At have en snydedag er en af ​​de ting, der lyder som en god idé i dit hoved, men ikke faktisk går ud på den måde. En 'snydedag' er dybest set når du smider din sunde kost ud af vinduet og tager en fridag fra din træning. Mange mennesker hævder, at det er sundt for din krop og især dit sind at give dig selv en snydedag, fordi ingen fødevarer er uden grænser.



Selvom jeg er enig i, at du ikke bør begrænse din diæt (medmindre du har en allergi eller intolerance, og du har brug for at skære visse fødevarer ud), tror jeg, at jeg spiser sundt hele ugen, begrænser dine kalorier og derefter griser ud på en snydedag ikke er ' heller ikke så sundt.



fisk, laks, ris

Ashleigh Monaco

Tænk over det på denne måde: Mandag starter du en vægttab / fitnessplan motiveret og forberedt. Alle dine måltider er klargjort og klar til brug. Hvert måltid er fyldt med grøntsager, sunde proteiner, sunde fedt og sunde kulhydrater. Sult mellem måltiderne? Du henter et æble eller gulerødder og hummus i stedet for posen med Doritos, der sidder i dit kabinet.



Og så kommer søndagen rundt: din 'snydedag'. Efter at have spist sundt, trænet og været 'god' hele ugen, har du det optjent denne dag. Du går endda ind med en spilplan: en stor, fedtet morgenmad på den lokale spisefrokost på den fastfoodrestaurant, du vælger, og du afstår fra middagen i stedet for en isis, der er større end staten Texas .

Du tror måske, at det er sundt at afsætte en dag til at forkæle sig, men snydedage er ikke så gode for dig, som du måske tror, ​​og her er nogle grunde til det.

1. Du fortryder alle de fremskridt, du har gjort den uge.

Husk, hvor godt du følte dig hele ugen, mens du spiste dine frugter og grøntsager? Hvis du lægger godt brændstof i din krop og tager dig af det ved at træne, fungerer det bedre. Ved at afsætte en dag til at spise din kropsvægt i sukker og fedt, er du fortryde alle fremskridt du har lavet i løbet af ugen.



At føle dig som lort den næste dag vil kun vende dig væk fra gymnastiksalen, fordi du er for kvalm til at træne. Når din krop får alle de snydedagsmåltider ud, og du begynder at føle dig godt igen, kommer din næste snydedag, og du går igennem det hele igen.

2. Du skaber en usund tankegang.

Ved kun at tillade dig selv at have usunde fødevarer på en bestemt dag, begrænser du stadig. Du mærker også visse fødevarer som 'gode' og 'dårlige' / 'uden grænser' ved at sige, at du kun kan have de 'gode' fødevarer på f.eks. Hverdage og de 'dårlige' mad i weekenden.

Livet er for kort til ikke at lade dig nyde de enkle glæder ved livet, og det inkluderer mad. Selv Kayla Itsines giver plads til godbidder hver gang imellem. Slankekure bliver kun en deprimerende opgave, når du fratager dig selv det, der gør dig glad.

Det vil være meget sundere for dig i det lange løb, hvis du vedtager en tankegang, der handler om balance. Et godt sted at starte er 80/20 regel , der siger at spise sundt 80% af tiden og forkæle de andre 20%. At fratage dig selv vil kun få dig til at føle dig skyldig og grov senere, fordi du bingede på din snydedag.

3. Du beskadiger din krop.

At have en inkonsekvent diæt, hvilket betyder at du spiser flere kalorier nogle dage og mindre kalorier på andre skadelig for din krop . Dette er faktisk hvorfor de fleste mennesker taber sig når et plateau under deres vægttabsplaner.

Ved at give din krop en jævn mængde kalorier hver dag, det holder ikke på fedt fordi det tror, ​​at du sulter det, og du vil være i stand til at forbrænde flere kalorier under din træning.

karamel, chokolade, smør, jordnøddesmør, jordnødde

Ashleigh Monaco

Det bedste, du kan gøre for dit helbred - og din fornuft - er at leve et liv i balance. Lad aflader passe ind i din sunde kostvaner og træningsrutine i stedet for at overveje dem de djævle, der hindrer dit vægttab og burde helt undgås, eller bør være din 'belønning' for at arbejde hårdt og begrænse dig selv hele ugen.

Et eksempel på det virkelige liv

godbid, scone, chokolade, wienerbrød, kage, kage, sød

Ashleigh Monaco

Min dejlige kreative skrivelærer bragte hjemmelavede chokoladechipscones ind til mine klassekammerater og jeg på den sidste dag i klassen. Denne klasse var på en mandag.

Hvis jeg var på en diætplan og udpegede en snydedag for mig selv om søndagen, ville dette sandsynligvis have freaket mig ud. Det ville ikke have passet ind i min spiseplan, jeg ville se sconen som en 'dårlig' mad, noget jeg kun må spise om søndagen. Sconen fungerer bare ikke. Jeg ville passere posen til drengen, der sad ved siden af ​​mig og ikke tage en til mig selv, ellers ville jeg tage en og føle skyld i det.

Men jeg tog sconen. Fik jeg skyld i at spise det? Slet ikke. Trænede jeg dobbelt så hårdt næste morgen for at kompensere for kalorierne? Nix. Jeg spiste stadig mine grøntsager til frokost og middag. Jeg har ikke lyst til, at jeg fik ti pund i de tre minutter, det tog mig at spise sconen. Jeg har det helt fint, selvom jeg spiste noget, der betragtes som 'usundt.'

Det er meget bedre for dig at #treatyoself en gang imellem i stedet for at gøre dig elendig hele ugen, indtil din snydedag kommer rundt, og du griser ud, indtil du føler dig grov. Det er ikke godt for din krop eller dit sind, og livet er alt for kort til at gå glip af livet, fordi det ikke er din 'snydedag'.