Jordkylling er et sundt malet kødalternativ til hakket oksekød. Det er højere i protein og slankere end hakket oksekød. Denne opskrift har kun tre grundlæggende ingredienser af malet kylling, taco krydderier og cashewnødder.



Det ligner taco-kød ved brug af malet kød og selvfølgelig med taco-krydderier. Cashewnødderne giver en dejlig knas, der tilføjer en strukturel dimension til skålen. Nødderne giver også mere protein, og cashewnødder giver essentielle naturlige fedtstoffer, der er hjerte sundt .



Cashewnødder indeholder et højt indhold af enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som er gode til at sænke kolesterol, hjælpe hjertesygdomme og reducere slagtilfælde. Brug af cashewnødder med den malte kylling skaber ikke kun et lækkert måltid, men også et sundt måltid. Det er højt i protein, lavt kulhydrat, og cashewnødderne er høje vitaminer og mineraler.

Den bedste del er, at denne skål er super alsidig. Der kan være tre ingredienser, men tilføjelserne slutter aldrig. Du kan smide farve med paprika eller tilføje endnu mere protein med et blødkogt æg.



Da skålen er lav i kulhydrater, kan du spise den med tortillas, som en taco, eller blande lidt pasta eller ris. Jeg laver salater med det til frokost, som jeg tager med i skolen. Jeg kan godt lide at tilføje salat og endda noget strimlet ost til min skål. . Du kan også skrue det op ved at oprette salatindpakninger ud af det med romaine eller isbergssalat. Kyllingen kan opbevares i en uge, efter at den er kogt, og du kan også bruge den som en ingrediens til madlavning.

Hakket cashew kylling

  • Forberedelsestid:5 minutter
  • Tilberedningstid:20 minutter
  • Samlet tid:25 minutter
  • Portioner:to
  • Let

    ingredienser

  • 1 pund mager kylling
  • 3 spsk taco krydderier
  • 3/4 kop vand
  • 3/4 kop rå cashewnødder

Samantha Robinson

  • Trin 1

    Hak de grøntsager, du vil tilføje, og hvis du ikke vil have dem, kan du springe dette trin over.



    Samantha Robinson

  • Trin 2

    Sæt malet kylling i en gryde på din komfur. Kog i 10 minutter på medium varme eller indtil kyllingen er kogt igennem.

    Samantha Robinson

  • Trin 3

    Herfra følger du vejledningen i taco-krydderier. Så dræn væsken ud af panden. Husk aldrig at hælde fedt ned i afløbet. Du kan hælde den i en skål og derefter smide den væk.

    kaffe, chokolade, relish, kanel, sød, krydderi, garam masala, urt, spidskommen

    Ashleigh Monaco

  • Trin 4

    Krydre kødet med taco-krydderier, tilsæt vand og cashewnødder (sammen med eventuelle grøntsager, hvis du bruger dem). Sænk temperaturen til lav og dæk med et låg i 5 til 10 minutter. Så er du klar til at spise!

    Samantha Robinson

Jeg valgte at bruge Spice Islands Taco Seasoning og Perdue lean group chicken, men du kan også vælge dine yndlingsmærker. Jeg pyntede min tallerken med grønt løg og en klem kalk. Denne hurtige, nemme og overkommelige skål er den perfekte måde at gå til en universitetsstuderende. Fortsæt, prøv det!