Vi har alle været der - bemærket et par ekstra pund på skalaen, eller at vores jeans føles lidt mere tæt. Vær ikke bekymret, fordi vægtøgning er helt naturlig, og som oftest er alt hvad du skal gøre, at undersøge dine nylige diæt- og fitnessvaner igen. Men nogle gange går vi ud og træffer nogle drastiske foranstaltninger.



kage, gulerod

Brittany Arnett



Drastiske foranstaltninger inkluderer restriktiv spisning - og jeg taler ikke kun om de alvorlige problemer med anoreksi og bulimi. Jeg taler om alt, hvad der begrænser, hvad du lægger i din krop, der ikke er baseret på dine faktiske sultesignaler. Dette inkluderer fad diæter, orthorexia og især tæller kalorier.

Jeg har stoppet med at tælle kalorier i årevis nu - jeg er klar over, at kalorier ikke er lige så sundhed. Vi antager ofte, at når noget, der typisk er højt med kalorieindhold, laves 'kaloriefattigt', er det sundere, men dette er ikke tilfældet. Og en registreret ernæringsekspert, Nichola Whitehead , forsøger at ændre denne tænkning en gang for alle.



Nic's tælle-kalorier-kampagne startede med en simpel undersøgelse af to måltidsplaner, en fuld af 'usunde' fødevarer og en fuld af sunde muligheder. Se dem selv:

sød, nød, vegetabilsk

Foto med tilladelse fra gocompare.com

Hvor mange kalorier har den rigtige måltidsplan? Hvad med den venstre måltidsplan? Overraskelse: de har samme nøjagtige kalorier.



Men på trods af at de har samme kalorier, påvirker de to måltidsplaner, hvordan din krop reagerer og behandler maden. Hvis du spiser den rigtige måltidsplan, fuld af forarbejdede fødevarer , transfedt og raffineret sukker, så reagerer din krop negativt. Dette betyder lavere energiniveauer, potentiel acne, og du gættede det - vægtøgning.

mejeriprodukt, huevos rancheros, grøntsager, ost, brød, toast, guacamole, æg, avocado

Brittany Arnett

Den venstre måltidsplan er dog fuld af næringstæt mad. Hvert måltid indeholder en ordentlig andel af sunde fedtstoffer, protein og kulhydrater. Så når du spiser denne slags måltidsplan, behandler din krop den på en helt anden måde, absorberer næringsstofferne fra hver skål og giver dig den energi, du har brug for.

Lad os nedbryde kalorierne:

kaffe, øl

Foto med tilladelse fra gocompare.com

Som du kan se, selvom kalorierne i hvert måltid er omtrent de samme, er det klart, at de venstre måltider er de sundere muligheder. Se bare på snacksne - en kop græsk yoghurt med granatæblefrø vil helt sikkert holder dig fyldigere længere over en chokoladebar.

grøntsager, suppe, fløde, roer

Brittany Arnett

Dette er ikke for at fortælle dig, at du overhovedet ikke skal spise mad på højre side - alt er okay, så længe det spises i moderation (selv at spise for meget af en sund mad er ikke godt for dig! ). Men dette er for at vise, at kalorier er ikke alt. Hvad måltidet er lavet af, er det der virkelig betyder noget.

Så næste gang du ønsker at kaste et par pund, skal du ikke blive skør og begrænse dit kalorieindtag. I stedet skal du vælge måltider, der er højt i næringsstoffer så du forbliver fokuseret og fuld gennem hele dagen. Kombineret med ordentlig søvn og motion, vil du være på vej til en afbalanceret og sund livsstil.