I det sidste årti har vi regelmæssigt set befolkningen gå i vanvidd over den næste pest for at inficere verden. Først fik vi alle tilsagn om at bukke under for svineinfluenzaen, og så var det Ebola-virusen, der ville føre os til udryddelse. I mellemtiden var ingen opmærksomme på en af ​​de værste snigmordere af alle: fedme . I året 2016, næsten 30% af verdens befolkning er klassificeret som enten overvægtige eller overvægtige, og antallet vokser kun for hver dag der går.



Verden sørger for en bred vifte af diætvaner på tværs af forskellige kulturer, og visse lande er bestemt vært for et flertal af den fedme-påførte befolkning. Et kig på de fem bedste lande i hver ende af spektret er helt sikkert en øjenåbner.



Det værste

5. Egypten

Foto af Luna Zhang

En chokerende 69% af den egyptiske befolkning er overvægtig eller overvægtig og næsten elleve% af befolkningen lider af diabetes. Dette kan formodentlig knyttes til det faktum, at brød og øl er to af de mest fremtrædende hæfteklammer i den typiske egyptiske diæt.



biograf, hvor du kan spise middag

Ud over afhandlinger kulhydratintensive komponenter er den egyptiske diæt også meget tung i rødt kød , en anden hindring for helbredet. Hvad der er endnu værre er, at selv disse kød typisk er panerede eller stegte, hvilket ikke nøjagtigt gør dette kød sundere.

Fire. Tonga

Foto af Mike Mozart

Tonga er i øjeblikket verdens førende inden for fedme med en foruroligende fedme på 90% . 'Uønsket kød' er et udtryk, der almindeligvis er blevet kastet rundt med henvisning til en essentiel tongansk diæt. Kød i Tonga, svarende til Spam, findes næsten altid i en dåse fyldt med natrium og mættede fedtstoffer - ikke ligefrem et gunstigt element i en sund kost.



hvorfor er sød kartoffel god for dig

Mens trenden med 'uønsket kød' er en fremtrædende faktor i de stigende taljer hos tonganske borgere, hjælper forekomsten af ​​kulhydrater i deres kost bestemt heller ikke.

3. Palau

Foto med tilladelse fra The Mave Hotel

Høj stivelse, højt proteinindhold og høj fedme er meget populære på denne polynesiske ø. Palau har en fedme på næsten 80% og en diabetesrate på lidt over 12% . Palauan-diæten er rig på kulhydrater med høj stivelse, og hvad som helst kød, der findes let tilgængeligt.

Ris er også en vigtig hæfteklammer i den palauanske diæt, ligesom øl. Denne tilbedelse af stivelsesredede kulhydrater og fede kød i Palau er ivrige provokatorer for de høje fedme- og diabetesrater, der påfører øen.

2. Kuwait

Foto af David Cui

Kuwaits befolkning rangerer som det fjerde fedeste land i verden og har en fedme på 74,2% og næsten en fjerdedel af deres befolkning er blevet diagnosticeret med diabetes. Endnu en gang ser vi, at der lægges vægt på kulhydrater hjælper ikke nogen.

Ris er en allestedsnærværende vigtig del af den typiske kuwaitiske diæt, og andre konventionelle favoritter inkluderer flatbreads og andre typer bagt brød, serveret med en tangy fiskesauce, kendt som 'Mahyawa.'

forskellen mellem en malt og en milkshake

1. Kiribati

Foto af Laura Lim

Kiribati har ført verden i den procentdel af befolkningen, der er påført diabetes, og har tjent deres plads som det usundeste land i verden. De har en diabetesrate på over 30% og en fedme på over halvtreds% .

Mens de traditionelle fødevarer i Kiribati er relativt sunde og hovedsagelig består af frugt og grønne grøntsager, er forarbejdede fødevarer i Kiribati billigere end andre steder i verden. Forskellen mellem adgang til sund mad og forarbejdede fødevarer er et problem, der påfører mange nationer over hele kloden. At spise sundt bliver meget mere af en kamp, ​​når en pose æbler er dobbelt så stor som prisen på en pose kartoffelchips.

Det bedste

5. Spanien

Foto af Korakot Suriya- arporn

På trods af at den spanske diæt er fuld af kulhydrater, såsom frugt, grøntsager, ris, brød, stivelse og et utal af stegte fødevarer, opretholder Spanien sin sunde status på grund af spaniernes evne til at opretholde sunde portioner.

hvordan man laver pandekager i en riskomfur

Spanien er kendt for sin unikke spisestil, kendt som “ tapas . ” Tapas måltider er i det væsentlige en række forretter, der serveres som et måltid. Populariteten af ​​Tapas-måltider har indpodet en påskønnelse af ideen om portionskontrol i spaniernes kostvaner, hvilket beviser, at alt er godt i moderation.

4. Grækenland

Foto med tilladelse fra healthyceleb.com

Jeg er sikker på, at du har hørt om Middelhavs diæt –En diæt, som de fleste mennesker hævder at være en gave. Denne slankekure er faktisk hentet fra den traditionelle diæt i Grækenland, ikke underligt at de ses som et af de sundeste lande i verden. Denne diæt er i vid udstrækning baseret på friske, sæsonbetonede produkter og indeholder højt kostfibre, stivelse, antioxidant vitaminer og polyphenoler - alle fordelagtige dele af en sund kost.

I Grækenland spiser de legioner af friske råvarer og skaldyr og er kendt for at føre en meget aktiv livsstil. Kombinationen af ​​sund kost og høj aktivitet hjælper absolut grækerne i deres sunde status.

3. Frankrig

Foto med tilladelse fra uvmbored.com

Selvom mange franske fødevarer er ret overbærende, har Frankrig stået som en model for sundhed i århundreder. Ligesom det spanske har franskmændene mestret kunsten at dele kontrol og er dedikeret til tilstedeværelsen af ​​et velafbalanceret måltid.

Derudover ser franskmændene stor betydning i selskab med frisk mad på grund af dette, fastfood spiller næsten ingen rolle i den franske diæt. Udtrykket 'kvalitet frem for kvantitet' er den bedste måde at beskrive det franske folks kost på.

2. Japan

Foto af Marissa Sherman

hvordan ved du, hvornår oksekød er dårligt

Japanerne er velkendte for deres sunde kostvaner. Den typiske japanske diæt er rig på grøntsager og skaldyr. Statistisk set forbruger den gennemsnitlige japanske statsborger næsten 154 pund fisk om året.

En diæt med højt indhold af fisk og skaldyr er uvurderlig for at opretholde en sund kost, fordi fisk og skaldyr er rig på vitamin A og D, omega-3 fedtsyrer og fosfor og selen. Ris serveres også med næsten hvert måltid. Dette er dog det eneste ikke-vegetabilske kulhydrat med en stor tilstedeværelse i den japanske diæt.

1. Monaco

Foto med tilladelse fra Plated NYC

Monaco ligger på den franske riviera, der grænser op til Middelhavet, og er stærkt påvirket af en række af de sundeste madkulturer i verden. Monaco trækker ideen om portionskontrol og deres påskønnelse af et afbalanceret måltid fra deres naboland Frankrig.

Derudover er den typiske diæt i Monaco i overensstemmelse med den i Middelhavsdiet, der består stærkt af fisk og skaldyr og friske grøntsager. Denne pletfri diæt, i samarbejde med landets afslappede natur, har forladt Monaco med højeste forventede levetid sats for enhver nation i verden.

Mens fedme og diabetes stadig voldsomt inficerer kloden, behøver du ikke deltage i epidemien. Det ser ud til, at den mest effektive diæt til et sundt liv er en, der er stærkt baseret på fisk og skaldyr og friske råvarer, mens den forbliver opmærksom på portionsstørrelser. Hvis sundhed er det, du søger, skal du huske at undgå de stivelsesholdige kulhydrater og fede kød og finde inspiration i middelhavskostkulturen.