College's travlhed og kaos kan sætte valg af sunde fødevarer nær bunden af ​​en pakket prioritetsliste. En nem måde at spise bedre på er at tage smarte beslutninger, selvom du vælger mellem favoritter på sen aften. Vælg efter tallene, og du er sikker på at vælge forkæmperen for disse aflad - måske den tunge vægtmester.



BACON vs Pølse
Bacon anses af de fleste for at være en vigtig morgenmad. Tre skiver (ca. 19 gram) har ca. 100 kalorier, 8 gram fedt og over 400 milligram natrium. Et link af svinepølse (ca. 13 gram) har dog kun 44 kalorier, 4 gram fedt og ca. 100 milligram natrium. På trods af at dette er mindre pølse end bacon, gør den markante stigning i fedt, kalorier og natrium i bacon det til et mindre sundt valg. For at være endnu sundere skal du vælge en kalkun eller kyllingepølse i stedet for svinekød.
VINDER: Pølse



BURGERS vs HOT HUNDE
Springtime er lig med cookouts, og cookouts er lig med burgere og hunde. En standard McDonald's-hamburger (100 gram mad) har 252 kalorier, 9 gram fedt og næsten 500 gram natrium. Imidlertid er burgere en god kilde til protein, jern og zink, og de fleste spiser bare en ad gangen.
På den anden side er en hotdog i en bolle (98 gram mad) fyldt med næsten 700 milligram natrium samt næsten 15 gram fedt og 240 kalorier. Hotdogs fremstilles normalt med forarbejdet kød og kemikalier, der er meget værre for dig end hamburgers rene oksekød. (Plus du spiser måske mere end en.)
VINDER: BURGERE

Fries vs Tater All
En lille servering (71 gram) fastfood pommes frites har for eksempel 230 kalorier og 11 gram fedt. Du bruger også ca. 160 mg natrium. En servering tater tots (86 gram) har 160 kalorier og 8 gram fedt, men indeholder en kæmpestor 420 milligram natrium. Mens pommes frites har flere kalorier og fedt end tater tots, gør den ekstraordinære stigning i natrium i tots fries det sundere valg - næppe.
VINDER: Pommes frites