Den skål korn hver morgen kan skade din talje lige så meget som desserten. De fleste mennesker er ikke klar over, hvor meget sukker der er i det korn, de spiser, og det er ikke bare frostede flager eller kakaopust med et højt sukkerindhold. Selv 'sunde' kornprodukter som honningbundter af havre, kashi og cheerios kan øge dit daglige sukkerindtag mere, end du tror.



Korn

Foto af Daniel Go



hvordan man farve dit hår med flydende koolhjælpemiddel

American Heart Association anbefaler et dagligt indtag på 20 gram sukker til kvinder, 36 gram til mænd og 12 gram til børn. Hvor meget sukker har korn? Lad os se på fire forskellige kornprodukter:

3/4 kop honningbunker havre med mandler: 6 gram sukker
1 kop Kashi GOLEAN Crunch!: 13 gram sukker
3/4 kop honning nødder Cheerios: 9 gram sukker
3/4 kopper Kellogg's Frosted Flakes: 11 gram sukker
1 kop General Mills Cocoa Puffs: 12,7 gram sukker



Tallene virker måske ikke så høje, når du ser på ernæringsetiketten, men de fleste spiser mere end ¾ eller 1 kop korn. Prøv at måle ¾ eller 1 kop korn, og du vil se, hvilken lille portion den anbefalede serveringsstørrelse er. Hvis en gennemsnitlig kornskål indeholder omkring to kopper korn, yikes! To kopper Kashi GOLEAN Crunch! korn er 26 gram sukker - til morgenmad alene. Det er mere end det anbefalede daglige indtag for kvinder og mere end det dobbelte af det anbefalede daglige indtag for børn.

Så hvis du prøver at spise sundt, skal du smide den ske! Det er så let at få fat i en karton mælk og skål, men er det at ofre dit helbred det værd? Prøv at starte din dag med en mere nærende morgenmad, som græsk yoghurt med nødder og kanel eller en simpel omelet med svampe og spinat. Din talje takker dig, og en sund morgenmad holder dig tilfreds og energisk længere, end kold korn vil.