Når vi prøver at spise sundt, tør vi ikke spise en Snickers-bar (245 kalorier, 22 g sukker, 26 g kulhydrater), og vi undgår at drikke Coca-Cola (140 kalorier, 39 g sukker, 39 g kulhydrater). Til gengæld føler vi os ret sunde ved at have en Açaí-skål til morgenmad eller endda som en snack mellem aktiviteter eller klasser. Er vi dog sikre på, at det er et godt og sundt valg? Her er hvad du har brug for at vide om Jamba Juices Açaí-skål.



Lauren Kemble



Vi elsker alle Açaí skåle.

De er æstetisk behagelige, lækre, trendy, og vi har alle hørt om deres store antioxidantpotentiale og høje fiberindhold. Jeg har prøvet açaí skåle mange forskellige steder, men da jeg prøvede “Açaí Primo Bowl” fra Jamba Juice, kunne jeg ikke tro, hvor sød den måske var for sød. Hvis du har prøvet det, da du havde det for første gang, som mig, stoppede du sandsynligvis og spekulerede på, hvorfor det smagte så sødt. Hvis du gjorde det, havde du ret i at undre dig: det har en fremragende 67 gram sukker . Ja, mere end 3 gange mængden af ​​sukker i en Snickers-bar og næsten dobbelt så meget sukker i en dåse cola!

kaffe, te

Katie Walsh



Hvad indeholder den?

Skålen er lavet af jordbær, blåbær, açaí juice blanding og sojamælk, toppet med organisk granola, honning, kokos og en hel banan, tilføje op til 490 kalorier i alt. For at være retfærdig kan du naturligvis ikke sammenligne disse ingredienser med dem, der bruges til at fremstille snickers og cola. Derfor er det ikke en forbrydelse at spise det en gang imellem. Vi skal dog være forsigtige og kende fakta. Dette er en god kilde til vitaminer og næringsstoffer som vitamin C, vitamin A, calcium og fiber. Ikke desto mindre er der et stort problem, vi ikke kan ignorere: sukkerindholdet.

Denne skål indeholder 99 g kulhydrater, 67 g kommer alene fra sukker. Husk, at det anbefales af National Institute of Health, at vi holder vores kulhydratindtag i mellem 45 og 65% af vores samlede kalorieindtag . Hvis vores diæt var 2000 kalorier om dagen om morgenen efter at have haft Jamba Juice's Acai Primo-skål til morgenmad, ville vi allerede have indtaget næsten halvdelen af ​​de kulhydratkalorier, vi havde brug for hele dagen! Endnu værre, forestil dig, om vi har denne skål som en snack. Selvom det meste af sukkeret kommer direkte fra frugten, som i sig selv ikke har en høj glykæmisk indeks , hvis du har skålen med honningen, granolaen og den sødede sojamælk, vil den øge dit blodsukker gennem taget!

mousse, fløde, kage, chokolade

Kristine mahan



Bedre ideer til morgenmad eller snacks:

Det virkelige problem med skålen er mængden og størrelsen. Jeg anbefaler at lave skålen derhjemme, den er super let! Hvordan? Køb frysetørret açaí-pulver (som forresten har meget mere antioxidantkraft end saftblandingerne). Du kan blande det med bær og have det sjovt med påfyldningerne! Tænk igen over størrelsen. Acai-skåle indeholder normalt meget frugt for at lave en stor mængde, vi behøver virkelig ikke bruge så meget frugt for at få en regelmæssig portion. Brug usødet mandel- eller sojamælk, brug usødet sirup i stedet for honning, og prøv at finde en granola, der ikke har meget tilsat sukker.

En anden god morgenmadside for dem med en sød tand kunne være havre natten over. De er nemme at lave, de har meget fiber, du kan tilføje frugt for at give det mere smag, og det har ikke så meget sukker!

Her er gode fiber-høje, proteinrige morgenmadsideer, du kan lave derhjemme.