I jagten på den stadig så ønskelige sommerstrand bod, befandt jeg mig forpligtet til at prøve den 10-dages Green Smoothie Cleanse af JJ Smith . Rensningen er en 10-dages detox af forarbejdede fødevarer, mejeriprodukter, kød og koffein for at give din krop en meget tiltrængt 'pause' og lade den arbejde på andre ting AKA forbrænde fedt .



Mere omfattende end en juice-rensning er de grønne smoothies baseret på grønkål, spinat og andre bladgrøntsager og blandes derefter med forskellige frugtkombinationer, hvilket gør smoothies ret yummy i modsætning til deres lyse grønne udseende. Den bedste del af rensningen er, at det ikke er en sult diæt. Faktisk tilskyndes det, at du snacker mellem smoothies, når du er sulten. Nogle tilladte snacks inkluderer sprøde grøntsager som gulerødder, selleri, agurker, æbler, rå usaltede nødder, jordnøddesmør, hårdkogte æg og almindelig græsk yoghurt.



Dette 10-dages eventyr siges at være en udfordring og en af ​​de sværeste ting, du kan gøre. Fordelene vil ikke engang dukke op før efter de første tre dage på rensningen. Men efter den pukkel er du lovet at føle dig mere energisk, sove bedre, have mindre trang og oppustethed og selvfølgelig kaste nogle pund. JJ siger klart, at dette ikke er en ende-på-løsning. Rensningen er beregnet til at nulstille din krop og tilskynder dig til at fortsætte med at spise sundt ved at indarbejde smoothies i din daglige rutine. Læs videre for at høre om min oplevelse.

Min plan er at lave omkring 72 oz. med grøn smoothie hver dag og drik nogle hver 3-4 timer fra kl. 07:30. Ind imellem vil jeg snacke på selleri, gulerødder og agurker og prøve at drikke så meget vand som muligt.



Dag nul

grøn smoothie rens

Foto af Zoe Zaiss

Forberedelsesdag. Jeg satte mig for at købe ingredienserne de første fem dage. Heldigvis inkluderer rensningen en indkøbsliste, fordi jeg ville være tæt på håbløs uden en. At finde alle grøntsager og frosne frugter var sjovt, men 70 dollars? Jeg krøb næsten, da jeg brugte min uges værd af købmandsfonde.

Dag et

grøn smoothie rens

Foto af Emily Glamb



Jeg vågner op med at sulte. For at lindre den dybe sult i maven smutter jeg to flasker vand og nipper til grøn te, før jeg overvejer at lave min smoothie. Forberedelsen til smoothies er ikke dårlig. Jeg rejser faktisk på arbejde tyve minutter tidligere end normalt. Når jeg drikker min første smoothie, er jeg glædeligt overrasket over, hvor god den smager. Efterhånden som dagen går, føles det underligt at kun drikke mine måltider, men jeg er sikker på, at jeg kan gøre dette.

Dag to

Det er svært at gå uden koffein . Jeg er meget distraheret på arbejde og ser ikke ud til at fokusere på, hvad jeg rent faktisk har brug for. Nogen gik forbi mit skrivebord og spurgte mig, hvad jeg drak. Han sagde, det lignede, at jeg tappede sumpet søvand på. Brutto. Jeg kunne fortælle, at dette ville blive en lang dag. Derudover begynder cravingen at rulle ind. Jeg vil have alt fra jordnøddesmør og gelésmørbrød til krydret thailandsk mad.

bedste k kopper til ikke-kaffedrikkere

Bemærkning til dig selv: Gå ikke ind i Target sulten. Som en pige, der elsker snacks, var det svært ikke at tabe 20 dollars på trail mix lige der. Da jeg indså, at jeg kun kunne have usaltede nødder til den næste uge, lagde jeg modvilligt alt tilbage, undtagen de rå mandler, som jeg begyndte at spise på parkeringspladsen.

Dag tre

grøn smoothie rens

Gif med tilladelse fra giphy.com

Jeg føler mig optimistisk i dag, men jeg føler mig svag i mine træningsprogrammer. Efter mine sædvanlige 2 miles på løbebåndet er jeg især udmattet. Jeg kunne heller ikke fokusere i min yogaklasse. Dette må være de detox-symptomer, jeg læste om. Jeg ender med at have lidt af en episode og kalder min far grædende, at jeg er for træt til at gøre noget. Jeg tror, ​​jeg er gået ud og sover kl. 21.00.

Dag fire

grøn smoothie rens

Foto af Emily Glamb

Jeg har skiftet humør og føler mig stærk. Vidunderlige søvn, tror jeg? Jeg føler mig tyndere, og min vægt begynder at falde. Jeg er mere opmærksom og fokuseret i dag og generelt gladere. Jeg genovervejer, at denne rensning faktisk var en god idé.

Bemærk til dig selv: Gå let på sødestoffet. Nogle opskrifter kræver vanilleekstrakt eller stevia, men at tilføje for meget gør, at smoothies smager mærkeligt sukkerholdige.

Dag fem

Jeg er nået halvvejs. Yay! Dagens smoothie, kaldet Romaine Berry, er indtil videre min favorit. Den forfriskende blanding blander spinat, ferskner og en række bær sammen. Jeg tager vej til købmanden for at hente de næste fem dages forsyninger og finde mig selv at se på slikafsnittet - stor fejltagelse. Jeg ender med at tage lidt kagedej hjem, men genvinder senere selvkontrol og lægger den i fryseren.

Dag seks

Min far kommer til byen for at besøge mig og efterlader mig valget mellem at være den pige med en streng diæt eller at bryde rensningen. Jeg er ked af, smoothie-rensning, men jeg kan ikke modstå et snyderi. Jeg drikker smoothies hele dagen, men forkæler mig selv med pizza til middag. Pizzaen er vegetar, så jeg holder mig til kosten, ikke?

Dag syv

grøn smoothie rens

Foto af Emily Glamb

Jeg er tilbage på rensningen og føler mig opdateret. Jeg beslutter at officielt forpligte mig til ikke koffein i de næste fire dage. Jeg fjerner at drikke grøn te og erstatter den med varmt vand og citron. Jeg foretager en anden ændring i min strategi, fordi den første uge efterlod mig for sulten og med for mange trang imellem smoothies. Jeg beslutter at spise halvdelen af ​​en bagt sød kartoffel til frokost og 3,5 oz. græsk yoghurt til middag ud over mine normale smoothies. Dette ser ud til at virke, fordi min sult er aftaget, og jeg føler mig mere energisk under træning.

Dag otte

grøn smoothie rens

Foto af Emily Glamb

Jeg kan lide min nye strategi med den tilsatte mad. Smoothiesne har mere tropiske smag, fordi opskrifterne kræver ananas og mango. Jeg kan ikke klage over smagen, men at drikke smoothies begynder at blive kedeligt. Jeg ty til at lave mine smoothies til smoothies skåle til middag for at krydre det.

Dag ni

Jeg føler, at jeg har fået denne smoothie-ting regnet ud nu og næsten nyder det. Jeg føler mig vågen om morgenen uden koffein, og jeg vil næsten ikke vende tilbage til at drikke kaffe, når dette slutter. Jeg tror bestemt, at min krop drager fordel af denne rensning.

Dag ti

grøn smoothie rens

Gif med tilladelse fra giphy.com

Den sidste dag, yay! Jeg har det godt og har bemærket ændringer i, hvordan jeg ser ud og føler. Jeg kan godt lide, hvor sund jeg har det, men jeg er også lettet over, at jeg kan begynde at spise rigtig mad igen. Det viser sig, at jeg tabte ca. 6 pund, og jeg er enig i, at jeg sov bedre og havde mere energi om morgenen. Jeg beklager ikke og føler mig optimistisk med hensyn til at holde trit med en sund livsstil i sommer.

spisesteder i nærheden af ​​Stony Brook University

Nøgleudtag og nogle nyttige tip :

  • Du er forpligtet til en langsigtet forandring, ellers vil din krop gå tilbage til den måde, den var før. Som JJ Smith sagde, er dette ikke en ende-på-løsning, det er en livsstilsændring.
  • Der er ingen grund til at tilsætte sødemiddel til smoothies. Frugten gør det faktisk sødt nok til at drikke.
  • Sørg for at holde styr på din friske mad, ellers vil den rådne. Med andre ord, start ikke din rensning, når du har et køleskab fyldt med anden mad, fordi det går dårligt, og du bliver nødt til at smide det væk.
  • Drik masser af vand! Du skal hydrere din krop for at skylle toksiner ud.
  • Bare vær ærlig og fortæl folk, at du er ved at rense. Det gør dit liv lettere og mindre akavet, når de vil vide, hvorfor du ikke kan spise ude med dem.