Købmand kan være udfordrende, især hvis du ønsker at fylde din vogn med sund mad. I dag behandles og pakkes mange af varerne i købmandsforretninger, hvilket betyder, at de er blevet fjernet for deres næringsstoffer. Dette kan være nedslående, når du prøver at leve et sundt liv. Disse tip og tricks vil dog være nyttige, når du bare ikke ved, hvilken mad du skal købe.



1. Gå ikke sulten i købmandsforretningen

valnød, kød, mandel, nød

Torey Walsh



Dette er mere en forebyggende foranstaltning end et tip i butikken. Det kan synes fristende at shoppe i dagligvarer, når du er sulten og køber noget impulsivt, men det kan være et farligt træk. Vi er mere tilbøjelige til at foretage køb, når vi er sultne , og dette inkluderer junkfood. Pludselig ser en pint is og en pose med chips ud som det perfekte måltid. Så for at undgå bøjlen og beklager, skal du have en sund snack inden indkøb, som fuldkorn eller noget med protein.

2. Medbring en indkøbsliste

slik

Parsa Lotfi

For at undgå at bruge mere tid og penge i købmanden er det klogt at lave en liste på forhånd for at maksimere effektiviteten, når du handler. Hvis du vil være superorganiseret, kan du skrive varerne ned i den rækkefølge, de vises i butikken. Det ville også være nyttigt at planlægge dine måltider for ugen og medtage alle de ingredienser, du har brug for på listen. På denne måde vil du være mindre fristet til at købe en båd med usunde snacks.



3. Hold dig til butikens omkreds

grøntsag, fersken, æble

Cherie Mak

Nu har du måske bemærket, at layoutet for de fleste købmandsforretninger har en tendens til at være meget ens: de friske fødevarer såsom produkter, kød og mejeriprodukter holdes i omkredsen af ​​købmanden, mens de pakkede fødevarer er i midtergangen. På grund af dette anbefales det, at folk handler på ydersiden af ​​butikken og spring over midten når det er muligt. Vi ved alle, hvor fristende disse chips og cookies kan være, så spar dig selv hjertesorg og undgå dem helt.

4. Køb fødevarer med ingredienser, du kan udtale

gulerod, græs, grøntsager

Christin Urso



Det kan være svært for dig at holde fast i tip nr. 3, vi hule alle sammen nogle gange. Så lad os sige, at du befinder dig midt i købmanden blandt emballerede fødevarer , og du prøver at finde noget sundt. En strategi er at læse ingredienserne og sørge for, at du kan udtale dem. Hvis et produkt indeholder en vasketøjsliste over kemikalier og konserveringsmidler, er det måske ikke det bedste for dig. Det er generelt en god idé at holde sig til naturlige fødevarer med et par enkle ingredienser. Som forfatteren Michael Pollan engang sagde: 'Spis ikke noget, din oldemor ikke ville genkende som mad . '

5. Få en ny sund mad på hver shoppingtur

sød, blåbær, bær, blåbær

Jocelyn Hsu

I stedet for at se dagligvarer som en ugentlig opgave, skal du have det sjovt med det og tillade dig selv at prøve en ny sund mad hver gang. Næste gang du går i butikken, skal du hente en frugt eller grøntsager som du aldrig har prøvet før. Hvem ved, du kan blive forelsket og indarbejde det i din daglige kost. Dette gør shopping af mad lidt mere spændende og kan endda få dig hype til din næste tur til købmanden.