Vi har alle været der: Du er lige færdig med at chugge din venti-iskaffe fra Starbucks, inden du går til klassen, og nu splittes dit hoved, når du prøver at fokusere på din profs lektion. Hvis du er en hengiven kaffedrikker som jeg er, eller hvis du banker et par sodavand eller te om dagen, virker hovedpine som disse et nødvendigt onde. Men hvorfor lide, hvis der er en nem måde at lære at slippe af med koffeinhovedpine?



Nogle af disse teknikker er narkotikafri og giver ringe eller ingen ændringer i din daglige rutine. Så hvis det er et absolut no-go, at opgive din daglige kop kaffe, så prøv en af ​​disse! Hovedpine bør ikke dræbe din buzz, og nu behøver det ikke.



bedste spisesteder i Albuquerque nm

1. Spis pebermynte

ferie, slik sukkerrør, pebermynte, sød, slik

Jocelyn Hsu

Jeg kan ikke være den eneste, der allerede ser frem til jul, ikke? Pebermynte er stort set den magiske løsning for en masse forskellige lidelser, inklusive hovedpine! Ifølge University of Maryland Medical Center kan pebermynte bruges i en række hjemmemediciner til alt fra kramper til hudirritation.



Selvom det måske ikke er den bedste idé at få fat i en pebermynte-mokka fra Starbs, når du først har koffeinhovedpine, bør du bestemt prøv lidt pebermynte te . Det har lidt eller ingen koffein, og det kan også hjælpe med en mavebesvær efter din kaffebukker.

2. Drik mere vand

urt, vand, cocktail, juice, citron, sød, is, mynte

Jocelyn Hsu

Den menneskelige krop er mere end halvt vand. På dage, hvor det føles som om dine vener og organer er fyldt mere med java end H20, bør du sandsynligvis læg noget af den agua tilbage i dit system.



Mange af bivirkningerne af hovedpine, herunder koffeinhovedpine, overlapper hinanden bivirkningerne af dehydrering . Tænk over det: når du ikke har din kaffe, føler du dig træt. Når du er dehydreret, føler du dig træt. Du kan behandle din træthed og dehydrering ved at drikke lidt mere vand. De fleste sundhedsembedsmænd anbefaler at drikke otte glas om dagen, men jeg tror jo mere, jo bedre.

3. Brug sennep

ketchup, mayonnaise, sennep, juice

Bernard Wen

Din favorit hotdog topping har lige fået en ny anvendelse. Sennep har masser af medicinske anvendelser, herunder et nyttigt middel til helbredelse af hovedpine. Selvom jeg ikke vil anbefale at smøre dig selv i en flaske fransk, kan sennepspulver være din nye bedste ven, når hovedpine ruller rundt.

Sennepspulver har rubefaciente egenskaber , som bare er en fancy måde at sige, at det øger blodcirkulationen og derfor er fantastisk til hovedpine og muskelsmerter. For at behandle koffeinhovedpine med de gule ting skal du suge dine fødder i et kar fuld af varmt vand og sennepspulver . Du kan fortælle folk, at det er den nyeste tendens inden for pedicure.

4. Kom i bevægelse

fitness, vand, sneakers, hydrering, hydrat, gym, træning, motion, musik, motivation, træning, træning

Denise Uy

På dette tidspunkt er det stort set almindeligt kendt motion kan forbedre blodcirkulationen. Så hvorfor ikke prøv at træne for at slippe af med din koffeinhovedpine ? Det er klart, at du bliver nødt til at måle, hvor hårdt du går i gymnastiksalen af ​​din hovedpine. Hvis smerten er alvorlig, vil jeg ikke anbefale at køre en 5K.

Du kan prøve nogle enkle yoga, gå en tur eller endda dyb vejrtrækning. Alle disse øvelser åbner din cirkulation og får blodet til at strømme mere regelmæssigt gennem din krop. Tilmeld mig uden hovedpine og forbrænding af kalorier, tak!

5. Klem dig selv

Du behøver ikke give dig selv disse glorificerede hickeys med cupping-metoden, men undersøgelser har vist, at akupunktur og endda anvende en lil ' klem til nogle trykpunkter kan hjælpe dig med at slippe af med koffeinhovedpine.

Alt du skal gøre for denne teknik er at klemme området mellem tommelfingeren og pegefingeren. Det kan gøre lidt ondt, men hvad er lidt smerte til gengæld for lindring fra hovedpine?

6. Spis noget is

fløde, chokolade, is, mælk, mejeriprodukt, sød, kaffe, karamel, oblat

Rachel Kalichman

Okay, måske er jeg lidt for optimistisk her. Ville det ikke være så meget lettere, hvis is kunne løse alle vores problemer? Det punkt, jeg prøver at gøre, er, at fødevarer, der er rige på calcium, skal være en af ​​dine ting, når du prøver at finde ud af, hvordan du kan slippe af med koffeinhovedpine.

Calciumrige fødevarer, som mejeriprodukter, har længe været brugt som hjemmemedicin mod hovedpine . Calcium er et essentielt næringsstof til hjernens funktion, hjælper med at holde dine knogler stærke og slapper af nerverne, hvilket mindsker smerter i hovedpine. God husholdning placerede mejeriprodukter, som fedtfattig mælk, først på deres liste over de bedste fødevarer til bekæmpelse af hovedpine . Jeg vidste altid, at Ben & Jerry's var godt til noget andet end en sen aften.

For så vidt som man undgår koffeinhovedpine i fremtiden, er der et par ting at huske på. Sundhedspersonale, som dem på Mayo Clinic, anbefaler ikke at gå over 400 mg koffein om dagen . Det svarer omtrent til fire kopper kaffe.

Hvis du virkelig har brug for at tage et seriøst skridt tilbage fra Keurig, skal du prøve andre måder at vågne op om morgenen. Måske kan du tage et køligt brusebad, tage et løb eller endda få en morder til at vågne op spilleliste.