Hydrering er et af de enkleste og vigtigste trin, du kan tage for at opretholde en sund krop, men de fleste mennesker drik ikke nok vand.



Vi har alle gjort bevidste forsøg på at øge vores vandindtag på et eller andet tidspunkt i vores liv, det går godt i cirka en time. Du er 3 briller nede og har det godt - som om du kunne tage verden på! Ligesom din hud lyser! Som om du kunne løbe et maraton ... Måske!



hvor mange licks for at komme til midten af ​​en tootsie pop

Så begynder virkeligheden. Virkelighed, der føles lidt som et lille barn, der trækker i ærmet og bugter dig midt på arbejde, skole, en fest og fortæller dig, at det er tid til at gå. Og så går du. Og så går du igen. Og igen. Og det ser aldrig ud til at ende.

vand

GIF med tilladelse fra giphy.com



Så du tror, ​​er det det værd? Hvis hele mit liv er en endeløs strøm af tisse, er jeg ligeglad med at bringe det offer for en sundere krop, klarere hud og bedre humør ? Er jeg ligeglad med det dehydrering kunne betyde mere hovedpine, en flakere hovedbund og lyshårighed?

Sandheden er, at du skal være ligeglad. Din krop er ca. 70% vand , så det er afgørende at forblive hydreret. Det kan dog blive irriterende at skulle afbryde din dag for at tage ekstremt hyppige badeværelseture.

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com



Her er nogle tip og tricks til at dæmpe din overaktive blære, når du er i den hydreringskamp.

Ditch diuretika

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com

Kaffe og alkohol er de største lovovertrædere her, men te, chokolade og sodavand er også på den potentielle sortliste.

Vi ved, det kan være svært at adskille sig fra disse elskede mad og drikkevarer, men det kan måske hjælpe dig i det lange løb til ixnay på offeecay. Disse stoffer er begge stimulanser og diuretika og kan øge din gotta-go-følelse.

Dyrke motion

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com

Nej, vi siger ikke, at 20 minutter på elliptisk giver dig en blære af stål. Snarere kan specifikke muskeltoneringsøvelser hjælpe dig med at styrke din kerne til det punkt, hvor du fysisk kan stoppe dig selv fra at tisse dine bukser.

er det ok at spise en kiwis hud

Så ved at arbejde med dine nedre mavemuskler, ryg og inderlår og gøre Kegel øvelser vil ikke få dig til at føle dig mindre presset til at gå på toilettet, men det kan hjælpe i din evne til at holde det indtil et mere bekvemt tidspunkt.

Gør det til en vane

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com

Vi kan rasle en liste over rygter om hacks, der fortæller dig, at det at spise 500 saltvand i timen vil stille din blære stille (Spoiler: Det vil ikke), men den førende måde at forblive ordentligt hydreret uden at skulle bo i badeværelset er simpelthen din blære bruges til det.

I modsætning til hvad mange tror, ​​er der ikke sådan noget som en lille blære. Det kan være nyttigt at tænke på en blære som to objekter. Det første isa ballon, som det er meningen at udvide og indgå kontrakt . Ved denne logik kan en blære, uanset hvor anatomisk lille, udvides til at indeholde store mængder tisse.

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com

Det andet objekt er en svamp ligesom en svamp har brug for at blive våd for at tilbageholde noget vand, skal en blære konstant være mættet med vand for at udvide sig nok til at holde fast i den.

Så hvis du ikke regelmæssigt drikker nok vand, kan din 'svamp' blive for tør, og din 'ballon' kunne følgelig ikke strækkes ud nok til at holde alt det vand.

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com

Der er desværre ingen nem måde at springe over den ubehagelige tisse-hvert-sekund-fase, men den gode nyhed er, at det bare er en fase.

hvordan man fortæller om granatæble er godt

Den nøjagtige mængde vand, der er brug for, varierer afhængigt af vægt, diæt, alder, træningsrutine og mange andre faktorer, men den generelle regel er at drikke, når du er tørstig. Lyt til de tegn, din krop giver dig, fordi den ved, hvornår den har brug for vand.

Og så længe du udvikler en vane med at forblive ordentligt hydreret, vil din blære vokse vant til indtagelsen, din svamp begynder at holde fast i vandet, og din tissefrekvens vil være normal.

vand

GIF med tilladelse fra tumblr.com