Natten starter sandsynligvis med et forspil på dit værelse med venner, hvor du modvilligt tager billeder af en frugtagtig vodka for at få din 'alkoholfrakke', så du ikke fryser på turen til Frat Row eller din vens lejlighed. Når du kommer til festen, spiller du et par runder ølpong, måske tager du flere skud eller blander dig selv et par drinks. Det er en typisk aften, og du har det bare sjovt.



druk

gif med tilladelse fra giphy.com



Før du ved af det, har du haft 6 eller 7 drinks, eller hvis du er en selvudråbt 'tungvægt', kunne du have haft så mange som 10, 15, 20. Måske slår du ud, måske kaster du dig i ryggen af Uber, eller måske vågner du den næste dag helt fint og går muntert til din 9 am forelæsning (og hvis du er den sidste, hader vi alle dig).

druk

gif med tilladelse fra giphy.com



hvilke desserter kan du lave med pandekagemix

Du ved, at 'binge drinking' (drikker 4-5 + drinks på en nat) er dårligt for dig og usikkert, selvom du sandsynligvis sendte en sms gennem hele alkoholsikkerhedspræsentationen, du var nødt til at sidde igennem dit førsteårsår (det er okay, hvis det er din mor , ret?).

Men dette er bare en fase, og du vil helt roligt blive, når du er færdig. Desuden drikker alle så meget på college, og de har det godt!

druk

gif med tilladelse fra giphy.com



Og du har ret, slags. 72% af mennesker har en periode med stærkt drikke i deres liv som normalt varer 3-4 år, toppe fra 18-24 år og overlapper med college. De fleste mennesker 'vokser ud' af denne periode med tungt at drikke ved at ændre deres vaner og drikke langt mindre.

Men hvad sker der, når de ikke gør det?

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Binge drinking stopper ikke automatisk, når du får et eksamensbevis. College-kandidater drikker næsten 20% mere end dem, der ikke er gået på college , og disse kandidater har tendens til at samles på steder, hvor stærk drik stadig er raseri, ingen ordspil beregnet til.

Cutthroat arbejde eller kandidatskolemiljøer (håbefulde forretningsfolk eller advokater, lyt op) kan så tilskynde til en 'arbejde hårdt, spil hårdt' mentalitet . De indarbejder ofte alkohol i deres sociale begivenheder, såsom drinks efter arbejde eller netværk, hvilket gør det let for nyere college-grads at fortsætte med at drikke binge.

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

20% af universitetsstuderende opfylder allerede kriterierne for en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse når de tager eksamen, og når de går direkte ind i et af disse miljøer, kan det være ekstremt farligt. Selvom du bare arbejder på et job på et indledende niveau eller tilbage i din hjemby efter eksamen, kan overdreven drikke være meget fristende.

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

College-grader kan have det meget svært at 'omjustere' sig til sundere drikkevaner. ”Efter at jeg var uddannet, var binge-drinks” at genopleve collegeoplevelsen ”, siger Jessie M. en forfatter fra XOJane, der skrev en artikel om, hvordan overdreven drikke efter college blev en farlig del af hendes liv.

(Sidebemærkning: Jeg troede, det var skruet op, at annoncerne på hjemmesiden var for øl, men det er for en anden artikel.)

Så hvad laver du, hvis du stadigvæk finder ud af, at du stadig drikker som kollegium? Hvis du er universitetsstuderende eller gymnasieelever ( 35% af de studerende begyndte at drikke før college ) og du binge drink, betyder det, at du bliver alkoholiker?

hvor mange kalorier i 6 california ruller

Nej, men det er altid vigtigt at være opmærksom på for røde flag for alkoholmisbrug såsom hyppige eller forsætlige blackouts, besættelse eller planlægning af dit sociale liv omkring alkohol, drikker dagligt, altid har brug for at spille før og drikker alene eller som en reaktion til følelsesmæssige situationer.

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Selvom du ikke udviser nogen af ​​disse adfærd, er det en god ide at se på dine drikkevaner og forsøge at reducere enhver overdreven drikke, fordi det virkelig, virkelig er dårligt for din hjerne.

TIL Duke University professor i psykologi forklarede, at 'Du er stadig ung nok til, at din oprindelige intelligens muligvis giver dig mulighed for at kompensere for de negative virkninger, som alkohol har på din hjerne ... som ikke varer evigt.'

25% af universitetsstuderende er enige i, at deres akademiske præstationer har lidt under at drikke .

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Ingen af ​​os vil have Fireball Fredage til at blive mislykkede finaler, og når vi er uddannet, vil vi have vores chef til at tro, at vi er månedens medarbejder og ikke Månedens varme rod.

Vi vil alle have det sjovt på college, men her er det 5 måder du kan reducere binge-drikkeadfærd og feste lidt smartere.

1. Drik øl snarere end hård spiritus til fester

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Vi ved alle, hvor let det er at tage et par skud i træk i stedet for at nippe til et par øl, men resultatet kan være farligt, når du ikke er klar over, hvor hurtigt du bliver fuld. At drikke øl giver mere mening, hvis du prøver at undgå overdreven drikke, fordi du naturligt vil drikke langsommere, og det er lettere at tempoere dig selv. Derudover får du god træningstid på dine ølpong-færdigheder.

2. Drik socialt eller med måltider snarere end af 'ingen grund'

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Europæiske teenagere begynder at drikke meget tidligere end i USA endnu Amerikanske beboere er mere tilbøjelige til at blive involveret i dødelige alkoholrelaterede ulykker eller dør af andre alkoholrelaterede årsager. Når alkohol betragtes som en kulinarisk begivenhed eller en social begivenhed og ikke kun en mulighed for at blive fuld, børn lærer at bruge det anderledes . Så har den smarte vin- og osteaften med dine Pinterest-drømme.

3. Skift din udgangsgruppe

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Hvis dine venner også er stærke drikkere, er du mere tilbøjelige til at binge drink og retfærdiggør din opførsel, da det er, hvad du ser omkring dig. Så brug lidt tid sammen med venner, der ikke drikker så meget eller slet ikke drikker. Du vil ikke føle behovet for at 'indhente' dine venners drikke, og du bliver måske glædeligt overrasket over, hvor let det er at gå ud eller være social uden at blive spildt.

er dunkin donuts iskaffe glutenfri

4. Tag en pause fra at drikke

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Vil have bedre søvn og bedre helbred ? Stop med at drikke i et par uger. Alkohol er et depressivt middel, så det kan øge dit humør og give dig mere energi at tage en pause fra det, og alt er værd at ikke skulle bruge $ 5 på en latte for at komme igennem klassen.

5. Stop pre-gaming

druk

gif med tilladelse fra giphy.com

Ja, jeg ved, at du ikke ønskede at høre det, men studerende, der spiller før de generelt deltager i en begivenhed forbruge mere alkohol end studerende, der kun drikker ved arrangementet. Når du går på en fest, der allerede er fuld, er det mere sandsynligt, at du træffer usikre beslutninger om, hvor meget alkohol der skal drikkes, så begræns dig til at drikke ved eller før en begivenhed, og undgå at gøre begge dele.

PS: Disse tip er ikke et forsøg på at bekæmpe det alvorlige problem med alkoholisme, og hvis du eller en ven eller et familiemedlem viser tegn på alkoholbrugsproblemer, er der mange ressourcer som f.eks. Stofmisbrug og Mental Heath Services Administration , Anonyme alkoholikere og Al-Anon familiegrupper tilgængelig online.