Diarré er aldrig sjovt, og den sidste ting du vil gøre er at spise noget for at gøre det værre. Så her er en liste over de bedste fødevarer, der skal undgås, når du har diarré, og de bedste fødevarer at spise.



næste gang du leder efter lidt lettelse, husk disse tip til en diarrévenlig diæt.



Hydrering er hovednøglen

grøntsag, agurk, syltet agurk

Bess Pearson

Jo mere vand der går tabt i din afføring, jo mindre har du i din krop, og jo større er din risiko for dehydrering . Dehydrering får dig kun til at føle dig værre, så drik op.



Holde sig til vand og / eller små mængder af en elektrolytholdig drikkevare (men vær forsigtig med de senere - for meget af en sukkerholdig drik kan forværre diarré. Kokosvand og ahornvand er gode muligheder).

Og selvom bobler måske lyder beroligende, kulsyre kan faktisk gøre diarré værre , så hold dig undgå brusende drikkevarer, indtil du er oppe i fart.

bedste spisesteder i Pittsburgh PA

Plads din mad

bolle, oksekød, hamburger

Tara Botwinick



Når diarré er et problem, spise flere mindre måltider , snarere end store, er et smart træk.

Ved at give din krop mere tid til at fordøje, er du mere sandsynligt i stand til at håndtere din fordøjelsesbelastning og undgå at gøre diarré værre.

Dit Go-To Poo-besætning

sød, banan, mælk, fløde, chokolade, slik, mejeriprodukt

Katherine Baker

Der er et par fødevarer, du skal huske, er de bedste spil at spise, når du har diarré.

Det BRAT diæt anbefales ofte til patienter med diarré og inkluderer bananer , ris , æblemos og toast, som alle er lette at fordøje. Det er også vigtigt at indtage nærende fødevarer for at erstatte de næringsstoffer, din krop ikke absorberer på grund af din diarré (det sparker maden ud af tarmene, før den kan absorbere nok af de gode ting). grøntsag, salat, peber, tomat

Katherine Baker

Fødevarer rig på kalium (som f.eks bananer og kartofler ) og mad, der er rig på natrium (dvs. alt salt), kan hjælpe dig med at genvinde et fast stof elektrolytbalance , som kan være slukket på grund af diarré.

Andet diarrévenlige fødevarer inkluderer havregryn, fløde af hvede, almindeligt brød og pasta, klare bouillon, gelé, tofu, bagt eller kogt magert kød og æg.

Hvis du ikke kan holde dig væk fra frugter og grøntsager (jeg føler dig), er det i dag en god dag at skrælle dem (huden indeholder ofte svært at fordøje fibre) og / eller koge dem godt for at lette deres fordøjelsesbyrde. kaffe, espresso, cappuccino

Caty Schnack

Lettere at fordøje frugt og grøntsager inkluderer romaine salat, agurker, courgette, bananer, papaya , avocado og meloner .

Ellers skal du lave dem godt for at undgå at gøre din diarré værre.

Ting at undgå: FODMAPs og mere

æble, kød, sauce, oksekød, grøntsager, svinekød

Sasha Kran

Prøv at undgå fødevarer med højt fiberindhold og fødevarer med et højt indhold af FODMAP'er. FODMAP'er er fermenterbare olidimino-saccharider og polyoler, også kaldet en masse naturlige sukkerarter, som er svære for dig at fordøje.

For mange, høje FODMAP mad = gas og diarré. Så det at holde sig til lavere FODMAP-fødevarer, når du løber, kan være smart.

Katherine Baker

Dybest set gluten, lactose (i mejeri) , sukkeralkoholer (sødestoffer, der ender på -ol) og mange frugter, grøntsager og bønner, er på listen. For en nyttig liste over høj / lav FODMAP-mad, tjek ud denne ressource fra Stanford eller denne fra Harvard .

Krydret mad og koffein kan udløse diarré, så spring Sriracha og kaffe lige nu.

Kelsey Emery

Åh, og i det hele taget, bliv ikke drejet i dag. Alkohol, især øl, er berygtet for at forårsage diarré .

Fed mad kan også medbringe på løbeturen, så undgå noget friturestegt eller superrig. Kunstige sødestoffer kan også være et problem, så slip på diætdrikke, mad, tyggegummi og slik, indtil din afføring er størknet lidt.

Kendra Valkema

Med et par enkle tricks og tip kan du spise din diarré sikkert og undgå at gøre tingene værre.