'Morgenmad er dagens vigtigste måltid', er en sætning, som vi alle har hørt gennem vores liv. Så vi accepterede alle, at en god morgenmad er afgørende for en god dag.



Med det i tankerne har vi skabt lækre, sunde morgenmad: acai-skåle, avocado-toast, æggehvide omeletter. Vi har også taget os tid til at skabe lækre, helt usunde morgenmad: vafler, pandekager, arme riddere. Men når det kommer til stykket, hvorfor er morgenmaden den 'vigtigste'?



honning, jordnød, blåbær, jordnøddesmør, banan, pandekage, smør, ahornsirup, sirup

Amy Wilichowski

er det ok at spise honning, der er krystalliseret

Lad os først se på oprindelsen af ​​sætningen. Ifølge Huffpost , '[I] på mange måder er morgenmaden det vigtigste måltid på dagen, fordi det er måltidet, der får dagen i gang,' 'blev først skrevet af Lenna F. Cooper i en publikation fra 1917 af Good Health, en magasin redigeret af Dr. John Harvey Kellogg.



Det er rigtigt. Dr. John Harvey Kellogg, co-opfinder af Kellogg korn. Det er indlysende, at en mand, der promoverer morgenmadsprodukter, vil tilskynde folk til at spise morgenmad. Men er der videnskab, der bakker disse påstande op?

New York Times citerer en 2013-undersøgelse forbinder mænd, der springer over morgenmad og en øget risiko for koronar hjertesygdom, hvilket virker som en sæl-the-deal-fund.

Imidlertid finder 2013-undersøgelsen sammen med flere andre undersøgelser, der peger mod vigtigheden af ​​morgenmad, kun sammenhænge, ​​ikke nødvendigvis årsager. I betragtning af at folk mere tilbøjelige til at spise morgenmad er i en højere socioøkonomisk parentes og mere sandsynligt at have tid til at fokusere på sundhed, kan man kun antage, at de, der springer over morgenmaden, vil have større risiko for sundhedsmæssige problemer.



Flere publikationer om emnet er også finansieret af partiske institutioner, såsom undersøgelsen finansieret af Kellogg det konkluderede, at de, der spiser korn til morgenmad, normalt er tyndere. Enhver undersøgelse, der fremmes og finansieres af fødevareindustrien, vil sandsynligvis være under pres for visse resultater. Plus, siden hvornår er sukkerholdig korn en god, solid morgenmad?

morgenmad, hele hvede cheerios, korn, mælk

Jocelyn Hsu

skal du spise huden på en kiwi

Faktisk i en nylig undersøgelse foretaget af Public Health England , børn under 10 år i England spiser halvdelen af ​​deres daglige sukkerindtag ved morgenmaden. Hvis der er noget, er en aggressivt sukkerholdig og kaloriefrokost ikke vejen til en sund livsstil.

Under hensyntagen til flere diæter og livsstilsændringer, når det kommer til at spise, specielt intermitterende faste, viser det, at morgenmad ikke altid er afgørende for at tabe sig eller være sund.

Intermitterende faste er en aktuel tendens, der kræver, at du faste i 16 timer om dagen, hvor mange mennesker indstiller deres spisevindue mellem middag og 20:00. Reglerne er ret enkle: du kan spise hvad du vil, men kun i det tidsvindue. Det er lavt tryk, og mange har fundet vægttab succes med faderen - på trods af at du sandsynligvis springer over morgenmad, når du gør det.

banan, frugtsalat, jordbær, bær, sød

Amy Wilichowski

At spise 3 måltider om dagen har faktisk vist sig at være den sociale konstruktion af vores hverdagsliv. Der er tid til at spise om morgenen før arbejde, middag i pausen og efter arbejde om natten. Der er ingen idiotsikker undersøgelser, der viser, at et måltid er eksponentielt mere nyttigt end resten.

hvordan man laver cloroxservietter med papirhåndklæder

Sandheden i sagen er, at du skal spise, når du er sulten. Hvis du er noget som mig, kan det være lidt kvalmende at spise om morgenen. Men din kilometertal kan variere, hvis du er sulten om morgenen og spiser noget godt til dig. Men lad ikke 'Morgenmad er dagens vigtigste måltid' diktere, hvordan du spiser. Lyt til din krop, så finder du ud af, hvordan du spiser bedst for dig.