Som næsten alle kaffebesatte universitetsstuderende er jeg forelsket i Starbucks. Det er konsekvent, hurtigt og ærligt talt nogle af de bedste muligheder for kaffe og mad derude . For ikke at nævne Starbucks morgenmad er perfekt til on-the-go morgen før klassen. For at hjælpe mig med at tage smartere spisevalg undersøgte jeg, hvor sund hver af Starbucks morgenmadsmuligheder er.



Men hvad er sundt? Dette er helt subjektivt efter den slags diæt, du følger (uanset om du fokuserer på fedt, protein eller kulhydrater). Jeg betragter sunde som en kombination af kalorier, fedt, protein og sukker. For eksempel er noget, der virkelig er højt i sukker, men lavt i kalorier, måske ikke sundere end noget lavt i sukker, højt proteinindhold og lidt højere kalorier.



17. Pølse, Cheddar & Æggesandwich

For de Starbucks-elskere derude, der altid får denne sandwich til morgenmad, er jeg ked af det. Men kombinationen af ​​høje kalorier, fedt og ikke så godt protein sætter dette i bunden af ​​den sunde liste. Måske prøve at lave dine egne i stedet?

hvad kan du spise på aske onsdag

Kalorier: 500, totalt fedt: 28 g, sukker: 3 g, protein: 15 g



16. Dobbeltrøget bacon, cheddar og ægsandwich

Selvom det ikke er det højeste i kalorier og fedt, har denne morgenmadssamie ikke så stor sukker- og proteintælling som den næste mulighed. Men hvis du virkelig er i humør, skal du prøve det. Det handler om balance.

Kalorier: 490, Fedt i alt: 27 g, Sukker: 7 g, Protein: 21 g

15. Spicy Chorizo, Monterey Jack & Egg Breakfast Sandwich

Åh chorizo, jeg elsker dig. Hvorfor er du undertiden så usund? Uanset hvad gjorde denne morgenmadssandwich stadig ikke det værste på listen, fordi den har mest protein ud af alt på Starbucks morgenmadsmenu.



Kalorier: 500, totalt fedt: 30 g, sukker: 3 g, protein: 26 g

14. Langsomstegt skinke, schweizisk og ægsandwich med æg

En anden sandwich, der er underordnet på sundhedslisten. Ser du et mønster her? De fleste af de mindre sunde varer i Starbucks morgenmadsmenu indeholder brød, ost, æg og forarbejdet kød.

Kalorier: 450, totalt fedt: 23 g, sukker: 6 g, protein: 24 g

13. skinke & ost croissant

Tro det eller ej, jeg troede, at denne ville være mere i bunden af ​​den sunde liste, men det er trods alt ikke så forfærdeligt. Husk dog, at denne croissant er lille, så det måske ikke tilfredsstiller dit sultbehov. For at spare penge, prøv at tjene denne morgencroissantring.

Kalorier: 320, totalt fedt: 17 g, sukker: 5 g, protein: 14 g

12. Sous Vide Egg Bites: Bacon & Gruyère

Så fancy som disse er, er de en relativt god morgenmad, hvis du ønsker at skære ned på sukker og forstærke dit protein. Plus, du vil føle dig super fransk, sous vide, gruyère og alt.

Kalorier: 310, Fedt i alt: 22 g, Sukker: 2 g, Protein: 19 g

11. Citron Chiffon Yoghurt

Yoghurt er normalt meget sund, ikke? Ikke altid. Denne yoghurt har det højeste sukkerindhold på hele Starbucks morgenmadsmenu og lander den som det ellevte sted.

hvordan man skræller en kartoffel uden en skræller

Kalorier: 340, Total fedt: 13 g, Sukker: 35 g, Protein: 18 g

10. Sandwich med morgenmad med bacon, Gouda og æg

Selvom dette bestemt ikke er min foretrukne morgenmadsandwich på Starbucks-menuen (hej, skinke, schweizisk og ost), er det en af ​​de sundere at få, hvis du vil have kød, æg og ost om morgenen.

Kalorier: 370, Total fedt: 19 g, Sukker: 1 g, Protein: 18 g

9. Certificeret glutenfri morgenmadssandwich

Den canadiske bacon i denne morgenmadssamie sænker kalorierne og fedtet, men holder proteinet højt. Og for dem af jer, der er glutenfrie, er dette den perfekte morgenmad.

Kalorier: 320, totalt fedt: 13 g, sukker: 2 g, protein: 18 g

8. Berry Trio Yoghurt

Selvom denne yoghurtparfait har et lavere sukkerindhold end den næste mulighed på listen, er frugten fra en 'blandet bærkompot', hvilket betyder, at den er sammenblandet frugt med tilføjet sukker. Og tilsat sukker er ikke, hvor det er.

Kalorier: 240, Total fedt: 2,5 g, Sukker: 26 g, Protein: 14 g

7. Friske blåbær & honning græsk yoghurt parfait

Jeg er besat af skat, så dette er min yoghurtparfait. Det har en god kombination af frisk frugt, honning og granola, og selvom det er højt i sukker, er det i det mindste fra mere naturlige kilder som frisk frugt og honning.

Kalorier: 240, totalt fedt: 2,5 g, sukker: 29 g, protein, 14 g

6. Spinat, feta og bur-fri æggehvide morgenmadspakke

Magert protein, ost og grøntsager i en hel hvedeindpakning, denne morgenmadsemballage er en god mulighed, fordi den er temmelig lav i kalorier og sukker og meget høj i protein. Der er desuden masser af fordele ved at spise en høj-protein morgenmad.

Kalorier: 290, Total fedt: 10 g, Sukker: 4 g, Protein: 19 g

5. Hjertet blåbær havregryn

Dette er min foretrukne Starbucks morgenmadsprodukt uden tvivl. Det handler om blåbær, havregryn og til stor amerikaner det får bare min dag i gang. Føles godt at vide, at det også er ret sundt.

hvorfor længes jeg så meget efter chokolade

Kalorier: 220, totalt fedt: 2,5 g, sukker: 13 g, protein: 5 g

4. Sous Vide Egg Bites: Æggehvide og rød peber

Disse sous vide ægbider er faktisk ret gode, selvom de ser lidt funky ud. Denne sort er sundere end den med bacon, fordi den stadig er høj i protein, men lavere i kalorier og fedt.

Kalorier: 170, Total fedt: 7 g, Sukker: 2 g, Protein: 13 g

3. Kalkunbacon med reduceret fedt og burfri sandwich med æggehvide

En morgenmads sandwich, der er sundere end Starbucks 'yoghurtmuligheder? Det er en ting! Denne indeholder fedtfattig kalkunbacon, æggehvider og hvid cheddarost imellem en hel hvede engelsk muffin. Det er faktisk også velsmagende - det vil være en af ​​mine favoritter fra nu af.

Kalorier: 210, Total fedt: 5 g, Sukker: 2 g, Protein: 18 g

2. Klassisk havregryn

Det sundhedsmæssige fordele ved havregryn er sindssyge, hvilket gør det til den næstbedste mulighed for at få fat i morgenmaden. Med protein og intet sukkerindhold (uden tilsætning af ekstra sukker) vil det være en stor og lækker mulighed.

Kalorier: 160, Total fedt: 2,5 g, Sukker: 0 g, Protein: 5 g

forskellen mellem koldpresset og udpresset kokosolie

* Bemærk: dette er uden påfyldning af tørret frugt, nøddemedley og brunt sukker

1. Sæsonbestemt frugtekop

Overraskelse, overraskelse - frugt er den sundeste ting at komme i Starbucks morgenmadsmenu. Selvom det er fyldt med sukker, er det naturligt sukker og uden forarbejdning eller tilsat fedt og sukker. Det er trods alt frugt.

Kalorier: 90, Total fedt: 0 g, Sukker: 19 g, Protein: 1 g

Og der har du det, alt det Starbucks morgenmadsprodukter , rangeret efter hvor sunde de er. Husk dog, at disse placeringer kan afhænge af hvordan du definer sundt for dig selv. Hver person er forskellig.