College er stressende. Især hvis du har en psykisk sygdom. Alene i skoleåret 2012-2013 over 48% af universitetsstuderende deltog i rådgivning om psykiske problemer. Det næst mest almindelige psykisk sygdom hos universitetsstuderende er depression, ifølge American Psychological Association 36,4% af universitetsstuderende oplever et vist niveau af depression.



Mental sundhed er blevet stigmatiseret i årevis. Det er snavset vasketøj, og du vil ikke vise det. Du vil ikke indrømme, at du har brug for hjælp. Det er kommet til det punkt, hvor 1 ud af 4 universitetsstuderende har en diagnosticeret sygdom, og 40% (eller mere) af dem søger ikke hjælp.



Af disse studerende bruger mindst halvdelen ikke deres campusressourcer til mental sundhed hjælp eller akademisk indkvartering. Du kan dog ikke bare bebrejde samfundet for det, nogle campusser er utroligt vage om indkvartering med vilje. Tjenesterne for studerende med handicap på min skole fortalte mig, at da jeg ansøgte.

Psykisk sygdom forsvinder ikke bare

For at give dig et referencepunkt har jeg levet med depression i over 12 år. Og jeg er kun 23. Jeg er ikke bare en rando, der forsøger at være uforlignelig med dig. Hvad jeg har, er kendt som vedvarende depressiv lidelse , som undertiden kaldes dysthymia. Dette er ikke alvorlig depressiv lidelse , kan du have begge på samme tid, hvilket er kendt som dobbelt depression .



Livet med depression slags stinker. Og når du har det på college og får diagnosen, ved du ikke altid, hvad du skal gøre. Derudover ved ingen rigtig, hvad du har brug for at høre, medmindre de også har været der. Nå, jeg har været der, og jeg ved hvad jeg ville ønske nogen havde fortalt mig før jeg kom på college . Helvede, før jeg blev fungerende voksen, ville det have været rart.

1. Din skole har en måde, du kan komme på akademiske opholdsrum for psykisk sygdom. Det er en del af vores rettigheder under amerikanerne med handicaploven.

2. Du er ikke skør eller svag. Bare fordi folk ikke taler om depression, betyder det ikke, at det ikke er normalt. Hvis du taler med nogen - især en uddannet professionel som en terapeut eller psykolog - kan det gøre underværker.

3. Det er okay at tage et semester (eller mere) fra skolen for din mentale sundhed. Det kan redde din GPA og din sundhed.



4. Drikke hjælper ikke. Alkohol er et depressivt middel, så det er ikke altid den bedste mulighed at drikke binge og feste.

5. Medicin hjælper virkelig. Jeg tuller ikke, intet har hjulpet mig gennem collegeoplevelsen mere end at tage medicin det fungerer faktisk for mig.

6. Find noget, du elsker, og hold fast ved det. Det kan være motion, kunst eller madlavning. Det er op til dig. Madlavning og bagning er vist at hjælpe med humør.

7. Bliv ikke i giftige forhold. Platonisk eller på anden måde. Hvis nogen gør ondt som person - eller får dig til at føle dig som mindre, end du er - er det tid til at gå væk. Du skal elske dig selv, og nogle gange betyder det at afskære nogen, der nedbryder dig.

8. Du er stærkere, end du tror. Jeg havde engang en ven, der fortalte mig, uanset hvor langt jeg faldt, han så mig aldrig undlade at komme op igen. Noget, jeg aldrig har indset, at jeg gjorde, da jeg ikke engang genkendte de små sejre, jeg vandt. Du er din hårdeste kritiker, og din styrke er, hvad der har holdt dig her.

9. Bare gør dit bedste. Tro mig, ofte er det mere end nok. Selv hvis du har lyst til, at du ikke gør nok eller lægger så stor indsats, som du tror, ​​du har brug for, oftere end ikke bare gør dit bedste det lettere.

Depression har aldrig været venlig mod mig. Siden jeg fik college, har det været en kamp. Jeg kan ikke forestille mig, at jeg er alene om det. Jeg har overlevet dette længe - og det har du også. Du kan fortsætte. Jeg ved, det er ikke let, men du tager ikke forkert, fordi du har det som du gør. Så hak op og husk du er stadig her .