Det er halvtreds. Du sidder ved dit skrivebord og stirrer på arbejdet på din computer, og i dit eget liv kan du ikke holde øjnene åbne. Hvad skete der? Du havde lige en stor skål quinoa! Du skal ikke være så træt efter at have spist et så godt måltid. Men her er du.



Ingen grund til at føle sig i mørket: der er videnskabelige forklaringer på, hvorfor dit hoved trækker hen mod dit skrivebord øjeblikke efter at have spist. Her er nogle af de mulige årsager.



grøntsag, peber, courgette, tomat, kød, ratatouille

Christin Urso

1) Du har ikke afbalancerede måltider.

Sørg for, at du får alle tre makronæringsstoffer ved hvert måltid er vigtigt. At have en bunke fuldkornsris til frokost er fantastisk, men medmindre du tilføjer noget protein og sundt fedt, vil din krop hurtigt brænde igennem risen og styrte pludselig. Ved at tilføje en side rig på protein og fedt, såsom et æg, kan du fortsætte med at trænge igennem.



i hit-showet breaking bad, walter jr. spiser kun hvilke typer mad?
slik, gelébønner, sød, gelatine

Christin Urso

2) Det er sukkeret.

Når du har for meget sukker eller for mange raffinerede kulhydrater, kan dit blodsukkerniveau øges hurtigt . Lige så hurtigt har de en tendens til at gå ned, hvilket får dig til at ønske, at du ikke havde fanget Snickers på vej til klassen.

avocado, brunch, avocado toast, fries, sandwich, overhead, måltid, grøntsager, salat, tomat, sauce, kød, pasta, frokost

Denise Uy



hvordan man spreder kraftmak og ost på

3) Du spiser tre store måltider i stedet for flere mindre.

Du har hørt denne debat: at spise tre store måltider eller flere små? Når det kommer til at gå ned efter måltiden, tager den anden den kage . Når du går fem timer eller deromkring uden at spise og derefter slugter et tungt måltid for at kompensere for det, skal din krop lede en masse energi mod at fordøje det . Dette kan få resten af ​​din krop til at blive langsommere. Så i stedet for at gå ned tre gange om dagen, skal du prøve at placere dine måltider i stedet.

vand, is

Jasmine Chan

4) Du drikker ikke nok vand.

Det er ikke uhørt, at hvis du ikke regelmæssigt drikker vand hele dagen, kan du ende med at blive dehydreret. Dette kan efterlade dig træt og drænet. Hvis du ikke kan huske at nippe til vand hele dagen, kan du prøve at nedbringe et glas før hvert måltid for at øge din årvågenhed.

æg, æggeblomme, stegt æg, omelet, kylling, æggeblomme

Msu skeen

5) Du får meget protein.

Nogle fødevarer med højt proteinindhold, som soja, spinat, æg, ost, tofu og fisk indeholder en aminosyre kaldet tryptophan. Den samme aminosyre bruges også af kroppen til at skabe serotonin, som kan udløse den følelse af døsighed.

kalkun, kød

Sydney Segal

6) Du spiser søvnig mad.

Vi har alle hørt om Tyrkiet-effekten - den, der efterlader dig passeret i sofaen hver november. Men fuglen er ikke den eneste mad, der kan gøre dig søvnig: nogle frugter kan har den samme effekt . Kirsebær indeholder melatonin, et søvn-signal hormon og bananer er fyldt med muskelafslappende næringsstoffer som kalium og magnesium. Gem disse til middag, og til frokost skal du i stedet vælge noget energisk, som en appelsin.

hvor længe er dominos pizza god til i køleskabet
sød

Jocelyn Hsu

7) Du kan have en allergi.

Hvis din krop indtager noget, som det er allergisk over for, skal det bruge en stor mængde energi på slippe af med det . Begynd at være opmærksom på, hvornår du føler dig mest træt, og tal med din læge, hvis du tror, ​​du er allergisk over for noget.

hvad er den naturlige smag i bubly
Søvnig

præver Barry på Flickr

8) Du har muligvis bare brug for søvn.

Måske havde du bare ikke en god nat i går aftes. Hvis du virkelig føler dig træt, kan du prøve at tage en lur efter frokost! Selvom du har kort tid, dette studie viste, at en halv times lur efter måltider kan forbedre årvågenhed og fysisk ydeevne.

te, kaffe, øl, vin

Ava Courtney

Ud over at foretage nogle af disse små justeringer er der altid små ting, du kan gøre for energi dig selv efter et måltid. Lav en hund nedad, tag en ti minutters gåtur, eller spræng en energigivende playliste. Lad ikke nedbrud efter måltidet få det bedste ud af dig!