Af alle mulighederne for drinks derude er sodavand stadig ret populær. Faktisk viser det sig, at halvdelen af ​​alle amerikanere drikker sodavand hver eneste dag og blandt disse mennesker var den gennemsnitlige daglige indtagelse 2,6 glas. Dette vedrører på grund af hvor usund sodavand er og fedmeepidemi i USA.



Det kan være svært at sparke vanen med at drikke sodavand hver dag, men det kan være lettere, når der er alternativer at erstatte det med. Her er en liste over nogle sundere alternativer til at drikke, når du ønsker en sodavand.



1. Iste

is, limonade, juice, iste, citron, te, cocktail, sød

Claire Wagoner

Iste kan være godt at drikke, når du har brug for sodavand på grund af hvor sød den er. Det er sødt nok til at tilfredsstille dit sukkerbehov, men indeholder ikke så meget sukker som sodavand (afhængigt af mærket). Det har også koffein (svarende til sodavand) for at give dig et ekstra boost i løbet af dagen. Selvfølgelig er det bedst at nyde iste usødet, hvis du virkelig vil reducere dit sukkerindtag.



Du kan nyde enhver form for te, som du foretrækker, såsom grøn, urte eller sort. At lave din egen iste er en fantastisk måde at kontrollere mængden af ​​sukker i drikken - Brug honning i stedet for sukker for at gøre det endnu sundere.

2. Mousserende vand med frugt

Hvis svimmelhed er, hvad du kan lide ved sodavand, kan mousserende vand være et godt alternativ. Mousserende vand er bare kulsyreholdigt vand, så det indeholder ikke sukker eller kalorier. Det kan være ret almindeligt alene, så tilsæt noget frugt, såsom jordbær, hindbær, citron eller appelsin, for at få noget smag uden at tilsætte sukker.

3. Iskaffe

mælk, kaffe, fløde, chokolade, milkshake

Gabby Phi



Hvis du foretrækker at have kaffe frem for te, kan iskaffe være en god drink at have, når du ønsker en sodavand. Så længe du sørger for, at du ikke tilføjer masser af sukker til kaffen, kan iskaffe være en forfriskende drink at nyde på en varm dag (eller når som helst). Kaffe giver dig et bedre koffein boost end sodavand, som vil fordele dig og hjælpe dig med at fokusere.

4. Mousserende vand med juice

Mousserende vand med juice svarer til at have det med frugt undtagen med juice, frugtsmagen er mere fremtrædende i drikken. Svimmelheden i det mousserende vand blandet med saftens smag skaber en drink, der smager meget lig sodavand. Sørg for at bruge en juice uden tilsat sukker, ellers vil du tag en drink, der er næsten lige så dårlig for dig som sodavand.

5. Vand

vand, øl, isvand, is, glas, vandbæger

Jocelyn Hsu

Dette kan virke som et oplagt svar, men ærligt talt er intet sundere end et almindeligt glas vand. Det har muligvis ikke sødme eller svimmelhed, der er forbundet med sodavand, men det er mere forfriskende og er generelt let tilgængeligt. Denne drink er måske ikke det bedste valg, når du først begynder at vænne dig af sodavand, da smagen er dramatisk anderledes, men det kan være noget at arbejde op med.

6. Kombucha

te

Taylor Lashley

Kombucha er en gæret tedrink der indeholder sukker, bakterier og gær. Det te er gæret ved at tilsætte bakterierne og gæren til en te- og sukkerblanding. Selv med sukkeret har kombucha noget potentielle sundhedsmæssige fordele der svarer til hvad probiotika gør i kroppen (forhindrer forstoppelse). Gæringen i kombuchaen gør det svimmel, så du får den samme fornemmelse som du ville med at drikke en sodavand.

7. Hjemmelavet smoothie

smoothie, sød, juice

Christin Urso

gode steder at spise i Columbus Ohio

Jeg specificerer hjemmelavet, fordi nogle købte smoothies er fyldt med tilsat sukker, så det er bedre at lave din egen, fordi du ved nøjagtigt, hvad der ligger i den. Sødmen fra smoothien hjælper måske med sodavand og hjælper dig med at få din daglige portion frugt og grøntsager. At lave dine egne smoothies giver dig mulighed for at blive kreativ og bruge hvad dit hjerte ønsker til at danne din yndlingssmag.

8. Kokosvand

Kokosvand kan være et godt alternativ til sodavand, fordi det er meget forfriskende og sødt. Sørg dog for at købe kokosvand, der ikke har tilsat sukker (direkte fra kokosnød er bedst). Tilsætning af for meget sukker til vandet besejrer formålet med dets sunde fordele , som elektrolytterne, der kan hjælpe med at rehydrere og genoprette balancen i din krop på en varm sommerdag.

Det kan være svært at stoppe med at drikke sodavand, når du er vant til at drikke det hver dag, men med denne liste over drikkevarer, du skal drikke, når du har brug for sodavand, bliver det lidt lettere.