Jeg har denne ene ven, der bare elsker at træne. Hun løber halvmaraton og har rigtige mavemuskler, og det er bare det værste.



Vi plejede at gå i gymnastiksalen sammen (hun trak mig derhen), men for omkring et år siden begyndte hun at gøre Orangetheory i stedet, hvilket fjernede omkring 97 procent af min motivation til at træne.



Efter meget overtalelse fra hende prøvede jeg endelig min gratis klasse og endte med at få et eget medlemskab.

Lad os få lidt baggrund af vejen

Gabriella Paul



Orangetheory er en times intervaltræningskurs, der overvåger din puls. Ideen er at komme til (og vedligeholde) en udpeget målzone, den såkaldte 'Orange zone' (over 84 procent af din puls). Baseret på videnskaben om overskydende iltforbrug efter træning (EPOC) skaber 12 eller flere minutter inden for denne zone et fænomen kaldet efterbrænding (ooooh).

Efterbrænding giver dig mulighed for at holde kalorieforbrændingen hurtigere end normalt i op til 36 timer (woah, videnskab). For hvert minut, du bruger i den orange zone, får du 1 Splat Point - 12 Splat Points betyder, at du vinder. At vinde er godt. Vi kan godt lide at vinde. Ja.

Simpelt nok, ikke? Jeg er ikke den slags person, der faktisk nyder at træne. Faktisk hader jeg det. Men jeg er billig og konkurrencedygtig, så jeg går alligevel. Efter at have talt med mange mennesker, der har det på samme måde, er jeg kommet med en liste over de 7 faser af en Orangetheory-træning:



Trin 1: Bestilling af en klasse

OT har en praktisk app, der giver dig mulighed for at bestille klasser til enhver tid.

is fra isbilen

Dette sker en af ​​to gange:

Nummer et er, når en af ​​dine ~ fit ~ venner fortæller dig, at de booker en klasse, og du ved, at du vil føle dig skyldig, hvis du ikke går med dem (sådan fungerer motivation, BTW). Så du overbeviser dig selv om at komme ud af sengen og på en eller anden måde ikke græde.

Den anden sker hver gang du går ud og bliver lidt tipy. Dette er af en eller anden underlig grund det tidspunkt, hvor min hjerne er som: 'Ved du hvad du skal gøre i morgen? Klokken 8? Orangetheory! ' Denne mulighed er meget almindelig og også den værste.

Trin 2: Beklager

For en morgenundervisning sker dette i nøjagtigt samme øjeblik, hvor din alarm går. Dette er min skriftlige gengivelse af øjeblikket: Alarm: * bip bip bip * Mig: 'HVORFOR !?'

Hvis det er en eftermiddags- eller natklasse, varer det faktisk hele dagen. Det kommer i bølger: hver gang nogen spørger, hvad du laver senere, og du husker, at du skal til OT, fordi du er inden for 8-timers vinduet, er det for sent. Du har forpligtet dig nu.

top ti spisesteder i Pittsburgh

Nogle gange, selvom jeg ved, at jeg skal gå på en klasse, booker jeg det først i sidste øjeblik, så jeg kan prøve at undgå de mange bølger af beklagelse, jeg føler andet.

Trin 3: Benægtelse

Gabriella Paul

Dette er den tid, hvor du prøver at overbevise dig selv, at det ikke ville være så slemt, hvis du ikke gik i dag. Det starter, når du går ind i 8-timersvinduet før klassen, når du ikke længere kan annullere din reservation, og dit sind begynder at gå 'hvorfor hvorfor hvorfor hvorfor? nonononono! '

Så begynder undskyldningerne:

'Jeg har virkelig travlt, jeg har ikke tid til at træne. Jeg skulle ikke engang gå. ' Eller 'Jeg tror, ​​jeg trak noget sidste gang, jeg skulle nok hvile.' Eller 'Min mave gør lidt ondt, jeg tror ikke, jeg skulle løbe.' Selvfølgelig sker det 90 procent af tiden, når du gør dig klar til at gå alligevel, fordi din fit ven stoler på dig, og du kan ikke svigte dem (igen).

Trin 4: Beklager

Ja. Fortryde. Igen. Dine leggings er på, dine sko er bundet, du er bogstaveligt talt på vej til klassen, og du fortryder hvert sekund, der har ført dig til dette punkt. Du undrer dig over, hvordan dette skete. Du prøver at overbevise dig selv om, at det ikke vil være så slemt. Du er sandsynligvis lidt bange. Du overvejer at vende dig om.

For mig kommer denne følelse med lidt kvalme, og den varer, indtil jeg allerede er på løbebåndet.

Trin 5: Accept

Gabriella Paul

hvad varme cheetos gør med din krop

Du er der. Træneren talte allerede med dig og fortalte dig, hvilken dag det er: magt, styrke eller udholdenhed (hvis det er udholdenhed, skal du bare løbe væk, mens du kan) eller ESP-dag (alle tre, endnu værre).

Du kom på løbebåndet, 'strakte', bundet dine sko igen og genoprettede dit hår bare for at købe dig et par sekunder ekstra, og så begyndte du at gå, måske løbe, og nu er du pludselig virkelig stolt af dig selv, at du kom faktisk.

Du er her nu for at citere Michael Scott: 'Åh min gud! Det sker! Alle forbliver rolige! '

Trin 6: Du er færdig! LOL, JK

Gabriella Paul

Kom nu gutter, fortæl mig ikke, at du faldt for det. Jeg fortalte dig, at det skulle være syv etaper, husker du?

Du er færdig med løbebåndet, på et tidspunkt sparkede din konkurrencestribe ind, og du besluttede at du vil have de 12 Splat-punkter. Du har måske eller måske ikke kigget på de mennesker, der løber ved siden af ​​dig, og følt dig som en slowpoke, så du tog tempoet op et par gange, selvom du var utilpas. Ingen? Kun mig? Okay så.

En del af dig føles fantastisk, og en anden del af dig er bare død, fordi du er udmattet, og du er klar over, at du stadig har halvdelen af ​​klassen at gå. Det kræver vægte, som du ikke kan lide og mavemuskler, som du ikke har og roer, som du ikke er god til (uanset hvor mange gange de forklarer det trin for trin). Du overvejer sandsynligvis at rejse, men du tog dig sammen med din passende ven, så du sidder fast her. Du er heller ikke quitter, antager jeg ... uanset hvad.

Trin 7: #VINNING!

Du er færdig. På dette tidspunkt er du faktisk ligeglad med, hvorvidt du har point eller ej (men hvis du gjorde det, er det ekstra fantastisk). Du kom, du løb, du erobrede. Du er udåndet og lidt kvalm, men du har det godt. Du strækker dig lidt ind (#blessthestretch), og du er klar til resten af ​​din dag, fordi du flyder på en sky af endorfiner. Du er skønhed, du er nåde, du er ... FITNESS!

Fyre, Orangetheory er hård. Det er også en af ​​de bedste træningsprogrammer, du nogensinde får. Jeg elsker ikke at træne (selvfølgelig), og jeg har heller ikke meget tid til overs. Jeg går, fordi jeg vil bruge min begrænsede tid klogt og få en rigtig træning på en time.

Jeg går, fordi jeg hele tiden lærer nye øvelser og tricks, fordi jeg er konkurrencedygtig, og pulsmåleren holder mig med at køre med mig selv, og fordi det er virkelig rart at vide præcis, hvad den rigtige træning er for mig. Også, TBH, jeg føler mig aldrig for skyldig, hvis jeg ikke træner en dag eller to, hvis jeg gik til OT den uge: Hej! Op til 36 timers efterbrænding! Bliv ved!

PS: 'Hell Week' for OTF er 24. til 31. oktober. Lige da du troede, at denne træning ikke kunne blive sværere ...