Er du en af ​​de mennesker, der ikke kan drikke appelsinsaft om morgenen som et normalt menneske, fordi din mave skrumpes op og nægter at fungere? Samme. For alle jer krigere med sjæle af stål og maver af blomsterblade, her er en liste over fødevarer, der hjælper dit lamme fordøjelsessystem.



hvor lang tid tager det på hårhud og negle at arbejde
mave

GIF med tilladelse fra tumblr.com



1. Magert protein

mave

Foto af Megan Prendergast

Prøve fjerkræ, skaldyr, æg eller kogt rødt kød. For dem, der er skadelige for at spise kød, er andre gode proteinkilder til følsomme maver tofu og glat jordnøddesmør. Prøv denne hurtige omrørningsopskrift af tofu, grøntsager og ingefær, som alle er gode madvarer til følsomme maver.



2. Kogte grøntsager

mave

Foto af Katherine Baker

Fibre er vigtige at indarbejde i din kost, hvis du har en svag mave, men de kan også være lidt af en kamp for at fordøje. Kompromiset er at tilberede dine grøntsager for at blødgøre fiberen og hjælpe fordøjelsen. Prøv at lave ærter, gulerødder og kartofler.

3. Yoghurt

mave

Foto af Maggie Harriman



Fedt kan være hårdt for din mave, men selvfølgelig er mejeriprodukter en vigtig del af enhver afbalanceret diæt. Gå efter fedtfattige mejeriprodukter, især yoghurt. Yoghurt indeholder de 'gode' bakterier, som din mave vil have gavn af .

Hvis du ikke er en kæmpe yoghurtperson, skal du kigge på dethvordan man transformerer din græske yoghurtind i en dekadent dessert, du ikke kan ignorere.

4. Surdej

mave

Foto af Kailla Coomes

Kulhydrater generelt kan være hårde på maven, men nogle gange vil du bare spise en hel masse brød. Surdej er et solidt valg for følsomme mavepatienter, da brødet er gæret, hvilket hjælper med fordøjelsen.

spisesteder kører ind og dykker austin-episoden

5. Ingefær

mave

Foto af Savannah Carter

Dette er for alle de svage mavesygere, der køber ingefærøl i løs vægt. Selvom det egentlige ingefærindhold i Canada Dry er tvivlsomt, er ingefær i sig selv et krydderi, der har været kendt for at berolige enhver ubehag i maven, så længe nogen kan huske. Prøv at indarbejde dette smagfulde krydderi i din daglige mad, såsom i te, eller (for de mere eventyrlystne) denne spidse ingefærte.

6. Æblesau

mave

Foto af Christine Pritula

Denne er også en almindeligt forbrugt mad af dem med følsomme maver og med god grund. Æblesaus indeholder pektin, som hjælper med at lette maven. Den bløde, kogte natur af æblemos er også lettere at fordøje end et almindeligt æble, men stadig super velsmagende. Prøv at lave din egen meddenne enkle 2-ingrediens opskrift.

7. Grønne

mave

Foto af Yonatan Soler

Grønne har magnesium, hvilket er fantastisk til følsomme maver, da det reducerer saltsyresekretionen. Fødevarer, der har magnesium, inkluderer spinat, avocado og sojabønner.