Det har vi alle gjort den ene uge i løbet af måneden hvor nogle gange vores følelser går fra 0-100 rigtig hurtigt. Du ved, hvilken uge jeg taler om, den hvor du nogle gange ikke kan komme ud af sengen, fordi det føles som 3. verdenskrig i din mave, eller når du har 10 varmepakker til at berolige din ryg.



Ja, jeg taler om den uge, hvor din yndlings tante Flo kommer til hendes månedlige besøg. Og lad os indse det, nogle gange bliver hun for længe, ​​og du kan bare ikke tage det mere. Heldigvis er der nogle skridt, du kan tage (eller mad, du kan spise, endnu bedre ikke ?!), der kan gøre hendes tur lidt mere tålelig.



Bananer

Marked, frugt, gul sommer squash, grøntsager, græs, banan

Amelia Hitchens

Det er ekstremt vigtigt at tage din daglige dosis vitaminer, men endnu mere, når du oppustes til det punkt, hvor du har lyst til en strandhval. Bananer indeholder meget kalium og magnesium. De kan reducere oppustethed sammen med vandretention og endda holde besøget civilt, hvis du ved hvad jeg mener.



Hele korn

brunt brød, sandwich, skorpe, hvedebrød, mel, rug, korn, toast, brød, hvede

Jocelyn Hsu

Der er så mange sundhedsmæssige fordele ved at vælge hvedebrød frem for hvidt brød. Seriøst, tag tag dig selv et brød fuldkornsbrød fra dit spisekammer til boost dit humør. Hele korn hjælper også med fordøjelsen , perfekt til når toppen af ​​østrogen i din krop får din mave til at virke op. Hvis du prøver at vælge mellem fuld hvede og fuldkorn,her er forskellene.

#SpoonTip: Shape Magazine siger det mandelsmør indeholder magert protein og fiber og er en sød parring at gå sammen med hvedebrød.



Vandmelon

melon, vandmelon

Tess Wei

Ikke vandmelon Sour Patch Kids (selvom de er temmelig bombe), men faktisk vandmelon. Frugter som vandmelon med et højt vandindhold er naturlige diuretika, der kan hjælpe med at berolige opblussen. Din krop vil også værdsætte det naturlige sukker mere end de raffinerede og hjælpe med at give dig lidt energi, når du er i en nedgang.

Kaffe

espresso, mælk, te, kaffe

Rica Beltran

Inden du begynder at argumentere med mig om, at koffein ikke er ”sund” for dig, har jeg en ting, du kan høre: koffein er en ingrediens i den populære krampedæmper Midol. Så hvad med dem æbler? Med en kaffebar i hvert hjørne kan et glas iskaffe være lige den ting, du har brug for for at vågne op og starte din dag. Bare drik ikke for meget ... koffein kan naturligvis gøre det svært at falde i søvn om natten og ifølge Cleveland Clinic, bidrage til PMS symptomer.

Appelsiner

citron, grapefrugt, mandarin, citrus, juice

Amelia Hitchens

Appelsiner er ikke kun en fremragende kilde til C-vitamin , men også fuld af calcium. Calcium har vist sig at mindske følelser af angst under PMS. Terning nogle af disse op og smid dem i en salat eller en yoghurtkop.

Vand

vandbæger, glas, is, isvand, øl, vand

Jocelyn Hsu

Denne skal være en no-brainer. Det er vigtigt at være hydreret hele tiden, men især i hele denne uge. Du ved alt for godt, at du vil nå ud til den familiepose med chips og springe ned på din sofa med et tæppe og binge-watch Netflix hele dagen.

I stedet skal du først drikke en flaske vand, vente 15-20 minutter, så hvis du stadig er sulten, tag en håndfuld snack, ikke hele posen. Og hvis vejret er godt, kan du tage en tur, mens du er ved det. Den friske luft får dig til at føle dig meget bedre, når du føler dig groggy.

hvad kan du bruge i stedet for vanille

#SpoonTip: Keder dig over at drikke det samme gamle almindelige vand? Der ermåder at få dit vand til at smage bedre.

Mørk chokolade

kakao, chokoladechips, chips, chokolade, slik, sød

Caroline Ingalls

Det er rigtigt, du hørte mig. Jeg sagde mørk chokolade. Dette er IKKE en øvelse. Snatch dine nøgler og kør til din nærmeste købmand, og lagre på noget bark eller noget. Dette er et sundt alternativ til at tilfredsstille din søde tand samtidig styrke din serotonin , som kan frigive glade hormoner. YOLO!

Jeg ved, at ugen undertiden kan føles som en evighed, men du har det. Gå nu og spis lidt chokolade, smid en rom-com, tag din hund og hold fast i det, som forhåbentlig ikke bliver en rodet tur.