Når du er under 21 år, er du ivrig efter at komme ind i en klub med et falsk id og bestikke bartenderen med dit smil og 'visdom ud over dine år.'



gif med tilladelse til tumblr.com



Men hvad de fleste af os ikke er klar over, når vi endelig når 21, vil vi ønske, at vi stadig havde brug for det falske id for at komme ind i vores drømmeklub. Når du når 20'erne, begynder du at lægge mærke til de mørke cirkler under dine øjne eller de par hvide hår, der begynder at dukke op.

Du fortryder øjeblikkeligt at ønske at du var ældre, da du var førsteårsstuderende.



gif med tilladelse fra thedailytouch.com

Ikke bekymre dig, kollegaer. Her er nogle lækre og sunde fødevarer, du kan begynde at indarbejde i din diæt for at bremse aldringsprocessen.

Vandmelon

sund mad

Foto af Katheleen Lee



Ifølge ernæringsekspert Keri Glassman , vandmelon indeholder en stor mængde lycopen, som er en god antioxidant, når det kommer til at beskytte huden mod UV-skader fra solen. Vandmeloner indeholder også ca. 92% vand, så det er også en fantastisk måde at forblive hydreret på.

Vandmeloner er fantastiske at spise efter alle de sene nætter med binge-drik, og i løbet af alle de sommerdage, hvor du ville tan hele dagen. Interesseret i flere måder at tilføje vandmelon til din diæt? Tjek disse 13 måder at spise vandmelon på.

Blåbær

sund mad

Foto af Hannah Lin

Hvis du begynder at lægge mærke til, at din hud mangler lysstyrke og glød efter nætter dedikeret til at studere eller feste, så spis mere blåbær. Sundhed påpeger magasinet hvordan blåbær indeholder både vitamin C og E. Blåbær lyser ikke kun huden, men disse antioxidanter hjælper også med at fremstå som en jævn hudfarve.

Æg

sund mad

Foto med tilladelse fra Pixabay.com

Dine negle og tånegle er lavet af proteiner, og æg er en glimrende måde at holde dine negle tykke og se sunde ud. Dr. Frank Lipman, direktør for Eleven-Eleven Wellness Center i New York City forklarer hvordan æg indeholder biotin, et vitamin B-kompleks, som hjælper med at metabolisere aminosyrer. Biotin er byggestenene i protein. Spis flere æg, så dine negle kan være klar til manicure og pedicure.

Valnødder

sund mad

Foto med tilladelse fra healthfitnessrevolution.com

Hvis du spiser flere valnødder, kan din krop indtage omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, hvilket er fantastisk til at opretholde et sundt hår. Dr. Lipman foreslår at spise ¼ kop om dagen med valnødder giver dig alle de næringsstoffer, du har brug for for at opretholde de naturlige olier for at holde dit hår hydreret.

Fedtsyrerne og E-vitamin hjælper også med at reparere hårskader. Hvad der er endnu mere fantastisk ved valnødder er, at den er fyldt med kobber, som hjælper dig med at holde din naturlige hårfarve grå. At spise valnødder betyder mindre hårudnævnelser, når vi er ældre. Jeg tager nogle valnødder med, tak.

Avocado

sund mad

Foto af Jenny Georgieva

Hvis du vil forhindre din hud i at tørre ud, så spis mere avocado! Avocados er rige på oliesyre, en omega-9 fedtsyre, der hjælper med at holde huden blød og fyldig. Et andet plus for avocado er, at de er den vigtigste ingrediens til at fremstille guacamole. Ingen kan modstå en god kop guacamole, og du skal heller ikke have alle de fordele, det kan give vores hud. Tjek disse kreative måder at integrere avocado i dine retter.

Grønkål

sund mad

foto med tilladelse fra foodieinminnesota.com

Grønkål er en stor grøn grøn at spise og inkludere i dine måltider. Grønkål har vitamin K, som fremmer sund blodpropper og en god mængde jern. Ifølge Howard Murad, lektor i klinisk medicin ved UCLA , hvis du ikke spiser tilstrækkelige niveauer af jern, vil din hud se bleg ud og blodkar bliver let synlige under din hud. Stol på mig, når jeg siger, ingen af ​​os vil ligne de vandrende døde.

Du kan muligvis ikke gå tilbage i tiden for at ligne dit teenage-selv, men du har muligheden for at leve en sund livsstil nu for at forhindre yderligere skader på din krop. Tro mig, disse fødevarer hjælper dig med at se godt ud og føle dig godt på samme forbandede tid.

GIF med tilladelse fra giphy.com