Angst stinker, men hvis du nogensinde har oplevet angst i en eller anden form, er du ikke alene. 1 ud af 4 canadiere vil lide af en eller anden form for angst i deres levetid - og det er en masse ængstelige følelser der går rundt.



hvorfor gør fire lokoer dig så beruset

Efter selv at have håndteret angst har jeg fået at vide af mange mennesker - de kvalificerede og ikke - at undgå visse fødevarer for at mindske mine ængstelige følelser. Jeg er kommet for at lære, at 'du er, hvad du spiser' ikke bare er en vis folkelig visdom, som en forælder fortæller, at du skal forhindre dig i at spise en overflod af donuts.



Men angst er en meget personlig kamp, ​​og alle håndterer deres ængstelige følelser på forskellige måder. Med det sagt er her en liste over fødevarer, der skal undgås, hvis du er et ængstelig menneske.

Husk, at disse fødevarer ikke forårsager angst, men de kan øge sværhedsgraden af ​​dine allerede eksisterende symptomer. Advarsel: denne liste indeholder nogle af dine ultimative yndlingsfødevarer, men hvis du giver det et skud, kan du takke mig senere.



1. Kaffe

kaffe, espresso, te, mælk, chokolade

Christina Robinson

Vi starter med den mest hjerteskærende - kaffe. For mange mennesker kan kaffe være en stor angstfremkaldende. Har du nogensinde fået jitterne fra at drikke en for mange kopper Joe? Det er fordi kaffe øger cortisolniveauerne (oversættelse: det får din krop til at reagere på stress, selv når der ikke er noget, der stresser dig). For at lære mere, Klik her .

Næste gang du er i biblioteket, skal du tænke dig om, før du tager en anden (eller tredje) kop kaffe. Du tror måske, at det vil hjælpe dig, mens du stikker til den eksamen, men i virkeligheden øger det din angst.



2. Alkohol

Jeg vedder på, at du troede, at det ikke kunne blive værre, efter at jeg havde opført kaffe. Inden du når ud til det glas billig røvvin efter en lang dag på biblioteket (fordelene ved et studerendes budget), skal du tænke igen. Alkohol er et depressivt middel, når det indtages i store mængder, hvilket betyder, at overdreven drikke af dine sorger faktisk kan skabe flere problemer. Tjek ud dette websted for mere information.

3. Sukker

Og det bliver bare værre! Kender du de børn, der finder deres skjulte Halloween-slik, oplever en stor sukkerhøjde og derefter styrter hårdere end Britney Spears, da hun barberede hovedet? Det er, hvad slik gør med dit blodsukker. Det øger kortisol- og adrenalinniveauet, som det har været sammenkædet at forårsage panikanfald.

kool aid hårfarve til mørkebrunt hår

Selvom at skubbe dit ansigt med slikkepinde og gummibjørne måske lyder som en ideel måde at tilbringe din fredag ​​aften på, efterligner symptomerne under den nedadgående spiral af et 'sukkerhastighed' dem af et panikanfald. Du føler dig træt, lyshårig og syg - gør dig selv hyperbevidst om din krop. Klik på for at lære mere om lighederne her .

4. Transfedt

salt, kartoffel, hvede, pommes frites

Grayson Mynatt

Højt forarbejdede fødevarer, såsom pommes frites og mikrobølge popcorn, indeholder høje niveauer af transfedt. Udover det faktum, at dette ikke er dårligt for dit generelle helbred - hvilket øger dine chancer for at udvikle type 2-diabetes og hjertesygdomme, har det været bevist for at begrænse blodgennemstrømningen gennem din krop. Hvorfor betyder det noget? Det begrænser strømmen til din hjerne og forværrer din angst.

5. Salt

pommes frites, salt, kartoffel, chips, sød

Brandon Guild

Når du spiser salt i store mængder, øger det dit blodtryk, hvilket igen tvinger dit hjerte til at arbejde hårdere end julemanden juleaften. Når dit hjerte er tvunget til at arbejde over tid, din krop frigiver adrenalin , det stressrelaterede hormon, der fik dig til at tænke 'var den pose med Lays virkelig det værd?'

Husk, alt er okay i moderation. En kop kaffe eller en håndfuld klæbende bjørne vil sandsynligvis ikke kaste dig ind i et fuldblæst panikanfald. Når det er sagt, kan overforbrug af nogen af ​​disse fødevarer muligvis ikke hjælpe med at begrænse følelser af angst. Husk denne liste, da eksamenssæsonen snart nærmer sig, så vi kan gøre verden til et mindre ængstelig sted.