Trader Joe's: hjemsted for kagesmør . Og cookie smøris. Og cookie butter cheesecake. Mens du let kunne lave en frokost ud af disse tre produkter, kan det føle dig mindre end spektakulær. Derfor har jeg afrundet en masse sunde Trader Joe's frokostmuligheder for at få dig igennem din dag.



Hurtig, budgetvenlig og darn lækker. Uanset om du leder efter ting at opbevare i dit spisekammer, køleskab eller fryser, har TJ's fået dig dækket. Så tilføj nogle af disse til din købmandsliste og til din frokostrotation for at blande tingene lidt sammen. Dine smagsløg og din tegnebog vil være glade for, at du gjorde det.



1. Trader Joe's Mega Crunch Salat med en BITE

Dette er en god salat at have ved hånden til en to-go frokost. Det er en lækker blanding af romæne, crunchy jicama, finhakket broccoli, radiser, gulerødder og bønner, toppet med tørrede tranebær og solsikkefrø for ekstra konsistens og smag.

Quinoa tilføjer noget protein og påfyldningskraft, og den tangy cilantro-lime dressing, der følger med, er ude af denne verden. Par med noget frugt eller en granola bar, og overvej frokosten færdig.



2. Trader Joe's linsesuppe med gamle korn

Denne suppe indeholder 9 gram protein og 8 gram fiber pr. Kop, og kombinationen af ​​grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn gør det til et nærende og fyldende valg. Det er lidt højt på saltsiden, så hvis du ser på dit natriumindtag, skal du gå efter nogle mindre salte sider, som frisk frugt eller hakkede grøntsager.

3. Super spinatsalat

Her er en anden lækker tilberedt salatmulighed. Denne lille salatkar er fyldt med spinat, edamame, druetomater, quinoa, tørrede tranebær, strimlede gulerødder og en gulerod-miso-ingefærdressing. Det kaldes super af en grund.

4. Trader Joe's Single Servering Havregryn i en kop

Hvis du er ligesom mig og kan lide at spise morgenmad til frokost nogle gange, er denne enkelt servering havregryn en god vej at gå. Med en beskeden mængde sukker, 6 gram fibre og 9 gram protein pr. Kop er disse en god hyldestabil mulighed for at holde hånden. Mikrobølgeovn i koppen, tilsæt frugt, nøddesmør og hvad du ellers vil, og du er god at gå.



5. Trader Joe's Beans, Greens, and Grains (Frossen)

majs, grøntsager

Sadie Vitkus

Disse pænt krydrede kikærter, grønkål og en tomatstuvning over couscous giver en fyldende, billig og ikke alt for lurvet frossen hovedretter at have på hånden.

6. Trader Joe's Organic Superfood Pilaf (Frossen)

Denne frosne blanding af søde kartofler, quinoa, gulerødder og grønkål er en god ting at have ved hånden til hurtige frokoster. Lyn en skål i mikrobølgeovnen, og kast nogle kikærter eller en stegt æg på toppen og du har fået et fyldt veggie og fuldkornspakket måltid.

7. Trader Joe's Balela Salat

øl

Katherine Baker

Dette er en stor salatfri salat lavet af kikærter, sorte bønner og tomater. Bælgfrugter er nogle af de sundeste fødevarer derude, og denne salat pakker ikke i en, men to. Det er lækkert oven på en seng af greener eller med noget fuldkornsbrød eller naan.

8. Trader Joe's Greens & Seeds Salat

En lækker færdigpakket mulighed med butternut squash, feta, græskarfrø, granatæble , og balsamico dressing, denne salat tilbyder en række forskellige produkter, hver med forskellige smag og teksturer. Tilsæt nogle fuldkornskiks eller en rulle, så har du en afbalanceret og tilfredsstillende frokost

9. Trader Joe's Rejer Stir-fry (Frossen)

kartoffel, gulerod, peber, grøntsag

Katherine Baker

Denne stegepande er fyldt med grøntsager, protein, C-vitamin, A-vitamin og kan mikrobølges på få minutter. Det er dog lidt lavt i kalorier til en frokost, så prøv at pynt med nogle cashewnødder eller jordnødder for sundt fedt og udholdenhed.

10. Trader Joe's Mildy Spiced Organic Vegetable Burritos (Frossen)

Pakket med økologiske sorte bønner, majs og tomater er disse burritos perfekte til når du vil have noget fyldende og trøstende til frokost.

Med 8 gram protein, 6 gram fiber, en fast mængde jern og mindre natrium end de fleste frosne burritos (dog stadig en hel del) er hver af disse burritos med 320 kalorier en god start på et måltid, især hvis du afrunder det med nogle friske frugter eller hakkede grøntsager.

11. Trader Joe's Super Burrito

Denne burrito findes i den afkølede sektion nær de tilberedte salater og sandwich, og det er bestemt værd at søge. En blanding af rød og hvid quinoa, søde kartofler , grønkål og varme krydderier er gemt inde i en dejagtig tortilla. Par med nogle friske frugter, og du har et lækkert måltid.

12. Trader Joe's Organic Split Pea Soup

Ærter er en fremragende kilde til folat, fiber og protein. En lækker, sund, fyldende suppe til en kold og regnfuld dag. Eller en hvilken som helst dag, for den sags skyld.

13. Trader Joe's Spring Rolls

Disse forårsruller udgør en god frokost, når du ønsker noget nyt og anderledes. Rullerne er også tilgængelige med rejer i stedet for tofu, og de er fyldt med sprøde grøntsager, indeholder en fast mængde protein og kommer med en lækker jordnøddypsauce, der tilføjer nogle sunde fedtstoffer til hovedretten.

14. Trader Joe's Honey Glazed Miso Salmon Salat

Laks har omega-3 fedtsyrer, som er fantastiske for hjerne- og hjertesundheden. Denne salat har også nogle grøntsager og mandler til fiber og nogle dejlige lo mein nudler. Perfekt til når du vil have kulhydrater + protein + grøntsager.

15. Trader Joe's Chana Masala (Frossen)

majs, korn, popcorn, grøntsager, bælgfrugter, kikærter, sød, kedel majs, kød, garbanzo

Sadie Vitkus

Begær Indisk mad ? Denne frosne skål er varm og smagfuld med 12 gram protein og fiber. Det passer godt sammen med en pakke med forkogt Trader Joes brune ris for noget fuldkornsgodhed.

16. Trader Joe's Melodious Blend

nødder, grøntsager, græsgange

Katherine Baker

er frossen yoghurt bedre end is

En anden sund perle i den frosne sektion , dette er en blanding af kikærter, røde og grønne linser og tomater i olivenolie. Klar på få minutter, denne blanding er en fantastisk varm og fyldende mulighed med hele 12 gram plantebaseret protein og 11 gram fiber pr. Kop

17. Trader Joe's Cruciferous Crunch med en Dr. Praegar Veggie Burger

bacon, te, øl

Katherine Baker

Er du en af ​​de mennesker, der kan lide en masse tekstur og smag i din salat? Så er denne blanding perfekt til dig og fungerer som en hurtig start på en sund frokost.

Kast nogle bønner i, Trader Joe's forkogte dampede linser eller dit yndlingsprotein (jeg elsker det med en Dr. Praegar's Veggie Burger), tilsæt lidt dressing, og frokosten er færdig.

18. Trader Joe's forskårne blandede grøntsager + et karbad Hummus eller Guacamole

grøntsager, hummus, brød

Christin Urso

Jeg arbejdede tidligere hos Trader Joe , og nogle gange greb jeg bare dette til frokost, hvis jeg følte mig snacky. Fiberfyldte, gode grøntsager og sunde fedtstoffer FTW. Tag fat i Trader Joes fuldkornsnaan og hold en dyppefest til frokost.

19. Trader Joe's Persimmon Salat

Denne salat er bare spændende. Tangy persimmon, sprød, men alligevel delikat smøresalat, kale, granatæbler, mandler og tangy gedeost er alle pakket sammen til din frokostkomfort. På egen hånd er denne salat lidt lav i kalorier til frokost, så tag en granola bar eller noget trail mix at afrunde måltidet.

#SpoonTip: Dette er en sæsonbestemt salat om efteråret / vinteren.

20. Trader Joe's Frozen Tamales

Trang stærk mexicansk mad til frokost, men ikke i humør til at føle dig som en klat efter? Disse frosne tamales er perfekte. Klassiske mexicanske smag ligesom grønne chili, paprika og varme krydderier er gemt inde i masa (majsmel) dej. Majs er et fuldkorn, og disse tamales er en ikke alt for tung måde at tilfredsstille et komfort-madbehov på et øjeblik.

21. Trader Joe's forkogte brune ris og quinoa (frossen)

Disse er perfekte til hurtige frokoster. På bare tre minutter har du det perfekt kogt ris , hvilket gør det let at smide en sund frokost sammen. Bare tilføj nogle greener og en veggieburger eller noget af deres foruddefinerede indiske mad, eller brug det endda til at samle en suppe op.

22. Trader Joe's Organic Chili

Varm dette op og par med noget fuldkornsbrød, og en sund og behagelig frokost er minutter væk.

23. Trader Joe's Sriracha Tuna Salat

Tun er en god kilde til sunde omega-3 fedtsyrer og protein. Kast dette på en salat, par med nogle fuldkornskiks og grøntsager, eller brug til at lave en episk sandwich.

Gør dig selv en tjeneste, og tag nogle af disse sunde frokostmuligheder, næste gang du er hos Trader Joe's. At indstille dig med sunde frokostmuligheder vil ikke kun sikre, at du har kloge valg ved hånden, det sparer dig også store kontanter (fordi $ 12 salater tilføjes hurtigt).