Der er intet argument for, at Trader Joe's er et vidunderligt sted at finde unikke købmandsvarer, sundere valg, diætvenlige fødevarer og gode priser, men al den storhed kan føre til en illusion. Fordi Trader Joe's er mere bevidst om at opbevare gode produkter, bruger de ikke kunstige smagsstoffer og majssirup med høj fruktose, hvilket gør vores indkøb iboende sundere.



Mens de fleste fødevarer her er lidt sundere, når det kommer til at købe snacks, bliver tingene slørede. Cookies, slik, chips og is er usunde snacks, uanset hvordan du skærer det. En snack skal give dig energi eller være en lejlighedsvis metode til at behandle dig selv. Men uanset hvordan du snacker, skal du altid læse ingredienserne og ernæringsfakta. Her er 14 usunde Trader Joe's snacks, du skal være forsigtig med.



1. Verdens Puffiest Sour Cream & Onion Corn Puffs

Rachael Marks

2,5 kopper (28 g / 1 ounce): 130 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 200 mg natrium, 20 g kulhydrater (1 g sukker), 2 g protein



De er muligvis langt fra verdens salteste majskugler, men de pakker stadig meget til en snack, der giver dig absolut ingen næringsstoffer. En snack, der ikke kan fylde dig, er farlig, især de salte. Du kan let ende med at spise hele syv portioner. Og med det får du nogle sjove ingredienser som gærekstrakt, der indeholder spor af MSG og naturlige smagsstoffer ( mere om dem her ).

Hvis du vil have en snack, der rent faktisk vil fylde dig op, vil Thai Lime & Chili Mandler gøre netop det og bevare en meget distinkt smagfuld smag uden alt for meget natrium. Hvis det ikke handler så meget om smagen, da det har noget, der ubevidst kommer ind i munden, skal du prøve Reduced Guilt Air Popped Popcorn. Der er en signifikant forskel i natrium såvel som længden af ​​ingredienslisten.

2. Rullede havre og jordnøddesmør Fiberfulde granola-barer

chokolade, oksekød, sød, kød, brød

Rachael Marks



1 bar (35 g / 1,2 oz): 130 kalorier, 5 g fedt (2 g mættet fedt), 120 mg natrium, 20 g kulhydrater (9 g fiber, 6 g sukker), 6 g protein, calcium 10%, jern 6%

Her er sagen om granola barer og ernæring barer generelt: nogle gange er de bare slik barer i forklædning. Det faktum, at ogliofructose (en kilde til fiber, der også fungerer som et sødemiddel) er den første ingrediens, er mistænkelig. Med ingredienser som fraktioneret palmeolie, naturlige smagsstoffer, karamelfarvning og flere tilfælde af forskellige sukkerkilder, begynder det bestemt at ligne en slikbar.

Der er meget bedre måder at få en solid fiberfyldt snack på. Trader Joe's har en vidunderlig mysli lavet med havregryn, frø, frugter og nødder. Det er stort set som en dekonstrueret granola bar, men du har mere kontrol over, hvor meget du spiser. Hvis du virkelig har brug for en grab and go-bar, er Apple + Strawberry eller Apple + Mango frugtbarer dine bedste muligheder. Frugter er en af ​​de bedste næringskilder når alt kommer til alt, og disse barer er bogstaveligt talt bare frugt.

3. Frugt Frenzy Bars: Hindbær, Citron & Jordbær

is, popsicle

Rachael Marks

1 bar (4 fl oz / 118 ml): 130 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 31 g kulhydrater (1 g fiber, 30 g sukker), 0 g protein, C-vitamin 15%

Mængden af ​​sukker i disse popsicles er forbløffende. Frugter kan give meget høje niveauer af naturligt sukker , men disse har masser af tilsat sukker. De har også en sjov ingrediens kaldet carraggenan (som er kontroversiel i den stadigt skiftende verden af ​​fødevaretilsætningsstoffer).

Popsicles behøver ikke at være en usund snack. Frosne butikskøbte vil have nogle underlige konserveringsmidler i sig, så det er altid et bedre (og sjovere) valg at lave dem selv. Eller du kan snack på frosne frugter (bank ikke på det, før du har prøvet det).

4. Sød Sriracha Uhærdet Bacon Jerky

kaffe, te, chokolade

Rachael Marks

1/2 pakke (28 g / 1 oz): 140 kalorier, 10 g fedt (3 g mættet fedt), 600 mg natrium, 6 g kulhydrater (6 g sukker), 6 g protein, A-vitamin 2%, C-vitamin 4%

600 milligram natrium er over 25% af det gennemsnitlige daglige maksimum. Det indeholder xanthangummi, et kontroversielt tilsætningsstof, der har vist faktiske beretninger om bivirkninger hos mennesker. Og der er de lækre naturlige smag igen. Måske kan jeg ikke overbevise dig om, at konserveret kød er en usund snack, men disse piggies er langt fra dit bedste valg.

Hvis ryk er dine ting, hvorfor afvige fra det grundlæggende? Det viser sig, at en af ​​Trader Joes sundeste mulighed er deres Organic Original Beef Jerky. Vil du stadig prøve noget funky? The Natural Sweet and Spicy Buffalo Jerky er på samme niveau. Ja, de har stadig en stor mængde natrium, men mindre end halvdelen så meget som baconet rykkende. Derudover er deres ingrediensliste ikke så skræmmende.

5. Ghost Pepper Kartoffelchips

chips, øl, popcorn

Rachael Marks

Ca. 13 chips (28 g / 1 oz): 140 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt, 5 g flerumættet fedt, 1 g enumættet fedt), 170 mg natrium, 340 mg kalium, 17 g kulhydrater (mindre end 1 g fiber, mindre end 1 g sukker), 2 g protein , A-vitamin 4%, C-vitamin 10%, Jern 2%

Her er hvad der er uhyggeligt ved disse kartoffelchips: ingredienslisten. Kartoffelchips er ikke sundhedsbilledet til at begynde med, men disse krydrede chips har gærekstrakt OG torula-gær, en anden MSG-bærer. Den røgfyldte smag, du bemærkede, er lavet af en flok forskere, der brænder noget træ og fanger røg for at smage din mad. Jeg spekulerer virkelig på, hvem der kommer op med disse ting nogle gange.

Når det kommer til at finde en sund aromatiseret kartoffelchip, er dit bedste valg at lave din egen ( det er så let, at du endda kan lave dem i en mikrobølgeovn ). Vælg mellem Trader Joe's krydderier og krydderier, tag nogle kartofler op og lav så mange chips, som du vil. Nu behøver du ikke bekymre dig om overforbrug!

Hvis du virkelig vil købe en pose chips, skal du være lidt eventyrlysten og prøve en anden slags rodveget med Trader Joe's Parsnip Chips. De er lavere i natrium, fedt og kulhydrater og har ingen funky smagsstoffer.

6. Pitachips med kanel og sukker

Rachael Marks

1 oz (28 g / ca. 7 chips): 140 kalorier, 5 g fedt (0,5 mættet fedt, 0,5 flerumættet fedt, 3,5 enumættet fedt), 115 mg natrium, 20 g kulhydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 3 g protein, jern 4%

Jeg bliver nødt til at fortælle dig noget meget trist. Pita chips er ikke rigtig et sundere alternativ til kartoffelchips. Faktisk har de en tendens til at have meget mindre næringsværdi. Og disse fyre er overtrukket med sukker og er en af ​​Trader Joes mest sukkerholdige chipmulighed. Du får kun spise syv af dem, hvilket er meget usandsynligt, fordi sukker har vanedannende egenskaber der kan føre til overforbrug.

Hvis du virkelig har lyst til noget sødt og crunchy, så prøv Sweet Plantain Chips. Du får 12 i stedet for syv, ikke tilsat sukker (da plantains er naturligt søde), intet natrium, en kortfattet ingrediensliste og meget mindre skyld.

hvor længe er yoghurt god til efter bedst efter dato

7. Nacho Cheese Tortilla Chips

kage, græskar, chokolade

Rachael Marks

Ca. 14 chips (1 oz): 140 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 240 mg natrium, 14 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein, A-vitamin 2%, C-vitamin 4%, Calcium 4%, Jern 6%

Trader Joe's prøvede deres hånd på at gøre en af ​​hæfteklammerne usunde snacks sundere. Ligesom deres kolleger med pita og kartoffelchips pakker tortillachips ikke meget med hensyn til næringsværdi. Plus, den aromatiserede sort har tendens til at være meget forarbejdet og meget salt. Disse ostebelagte trekanter indeholder spor af MSG og ja, i modsætning til nogle af deres kolleger indeholder de faktisk ægte ost, men de indeholder også en masse naturlige smagsstoffer.

Heldigvis har Trader Joe's nogle sunde tortilla-muligheder med en god næringsværdi. Veggie & Hørfrø Tortilla Chips og Soy & Hørfrø Tortilla Chips har begge meget mindre natrium og nul MSG eller naturlig aroma. Leder du efter en mere traditionel tortillachip? Lad ikke farven narre dig, Organic Blue Corn Tortilla Chips er en fantastisk platform til salsa (og igen har de mindre salt og bedre ingredienser).

8. Skandinaviske svømmere

Amelia krabbtræ

9 stykker (42 g): 160 kalorier, 0 g fedt, 25 mg natrium, 39 g kulhydrater (27 g sukker)

Jeg ved ikke om dig, men disse fyre virker lidt fiske for mig. Da jeg sammenlignede dem med diverse svenske fiskernæringsfakta Jeg var overrasket over at finde ud af, at der ikke var meget forskel. Lidt mindre natrium, et par flere kalorier og et gram mindre kulhydrater. Plus, de delte mange lignende dårlige ingredienser med undtagelse af kunstige smag og farvning, hvilket jeg gætter er et skridt i den rigtige retning. Disse havdyr er stadig meget forarbejdede gummier, og når det kommer til stykket, er de mest betydningsfulde gummier, du kan få, i apotekssektionen.

Men frygt ikke! Der er noget, der kan tilfredsstille dit ønske om noget sødt og sejt, og det hedder tørret frugt. Må ikke grine, især tørrede abrikoser har en meget lignende struktur og naturligt sød smag til gummier. Trader Joe's er fuld af et vidunderligt udvalg af tørrede frugter, men sørg for at du henter den usødede slags (frugt er allerede sød, ikke nødvendigt at tilsætte sukker).

9. Mørk chokolade overdækkede mini kringler

kylling, chokolade

Madison Mordoh

8 stykker (40 g): 200 kalorier, 10 g fedt (6 g mættet fedt), 190 mg natrium, 26 g kulhydrater (2 g fiber, 12 g sukker), 3 g protein

Pretzels har typisk ikke meget næringsværdi og har tendens til bare at være et middel til store mængder natrium. Ligesom chips og majspust er de en usund snack af deres natur. Og de er overtrukket med chokolade, så det er i det væsentlige cookies. Disse små fyre har en skør mængde sukker, majssirup og en stor mængde mættet fedt. Men rolig, du har stadig nogle søde muligheder.

Hvis du vil have en sukkerholdig godbid, der giver dig et mere naturligt energiforøg, er Trader Joe's Candied Pecans så lækker, at du glemmer, at du snacker på nødder. Leder du mere efter den chokoladesmag? Den chokoladedækkede Edamame lyder måske underligt, men tænk bare på det på denne måde. Hvad lyder sundere, chokoladedækkede bønner eller chokoladedækkede kulhydrater?

10. Mac & Cheese Bites

sød, grøntsag, kartoffel

Rachael Marks

3 bid (85 g / 3 oz): 210 kalorier, 12 g fedt (7 g mættet fedt), 430 mg natrium, 15 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 10 g protein, A-vitamin 6%, Calcium 20%, Jern 4%

Okay, det er mac og ost dækket af kulhydrater, sat i snackable bitstørrelsesstykker. Der var virkelig ingen måde at gøre dette til en sund mulighed. Som forventet fra en osteagtig, stegt godbid er natriumniveauet vanvittigt. Og det bliver skørere. Vores gode venner carrageenan, xanthangummi og naturlige smagsstoffer har fundet vej ind i disse osteagtige bolde med salte kulhydrater.

Hvis du absolut skal have en af ​​de klassiske stegte usunde snacks, er dit bedste valg Trader Joe's Potato Tots, men du kan gøre det bedre end det. Du kan have en osteagtig snack, der stadig bringer nostalgi - strengost. Trader Joe's har så stor variation, bare sørg for at kigge efter dem med lavere natrium og de mest basale ingredienser. De er lækre, lette og endda sjove at spise (og skrælning af dem tilskynder faktisk til opmærksom spisning).

11. Cookies & Creme Cookie Butter

te, fløde, mejeriprodukt, kaffe, mælk

Annie pinto

2 spsk (37 g): 210 kalorier, 14 g fedt (3,5 g transfedt), 95 mg natrium, 20 g kulhydrater (<1g fiber, 17g sugar), 1g protein, Calcium 2%,

Jeg ved, at jeg vil knække nogle hjerter med denne, men du må slags have set den komme. Ordene cookie og smør skriger ikke rigtig sundt. Denne er specifikt ikke binge session materiale. Hvad der virkelig slog mig var, at i modsætning til de andre cookie-smørere, serveringsstørrelsen Cookies & Creme er 2 spsk i stedet for en. Så jeg lavede noget matematik, og det viser sig, at selvom du prøver at halvere ernæringsfakta, er det stadig væsentligt værre end dets kolleger.

Jeg ved, at du vil have kagesmør, men Trader Joe's har et vidunderligt udvalg af nøddebuttere, der gør en god snack på grøntsager, frugt eller fuldkornsskål. Hvis du absolut skal have et kagesmør, gør dig selv en tjeneste og hold dig til originalerne eller lav din egen med denne sundere opskrift.

12. PB&J mælkechokoladebar

vin, chokolade, kaffe

Isabelle Crary

1 bar (50 g): 280 kalorier, 19 g fedt (9 g mættet fedt), 60 mg natrium, 23 g kulhydrater (2 g fiber, 20 g sukker), 5 g protein, Calcium 6%, Jern 10%

Ja, en slikbar er en meget usund snack (især dem med funky smag). I den store tradition for de fleste slikstænger indeholder denne majssirup og høje niveauer af mættet fedt, højere end Butterfingers og de fleste klassikere. I modsætning til nogle af deres andre chokoladebarer, der fraråder at spise hele baren, siger denne at spise det hele. Det er meget sukker!

Hvis du virkelig har brug for lidt chokolade ( eller er en stærk tro på chokoladefordele ) gå efter 100 kalorier mørke chokoladebarer. De er stadig højt i sukker og mættet fedt, men i en meget lavere mængde og med bedre ingredienser.

13. Spizzico di Pizza

brød

Rachael Marks

6 mini-pizzaer (135 g): 320 kalorier, 14 g fedt (5 g mættet fedt), 740 mg natrium, 33 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 14 g protein, vitamin A 8%, calcium 30%, vitamin C 8%, jern 10 %

Er pizza en snack eller er pizza et måltid? Jeg ved det ikke, men det er de slags bid, du forventer at finde på en Superbowl-fest, så jeg vil behandle dem som en snack. Og der er ikke noget nærende bag at poppe seks mini-pizzaer. Måske har de mindre natrium end deres større kolleger, men du spiser stadig over 30% af den gennemsnitlige daglige værdi.

Du forkæler dig også med et andet dejligt kontroversielt additiv kaldet DATEM. Men vi er ikke færdige, fordi der også er xanthangummi og calciumchlorid, hvilket gør det til at smage endnu saltere uden at bringe natriumafgiften op.

Efter at have tilføjet nogle nye videnskabelige ord til dit ordforråd, er det tid til at finde en bedre mulighed. Desværre kan jeg ikke give dig en pizzaindstilling (jeg prøvede virkelig at finde en bedre, men de var alle ret alarmerende). I stedet skal du købe deres Trader Giotto's Rosemary Italian Crackers og top den med nogle Trader Giotto's Bruschetta. Du er lige opgraderet fra Superbowl snacking til classy snacking. Pæn!

14. Sublime issmørbrød

kage, kage, chokolade

Lacey Pike

1 sandwich (148 ml): 440 kalorier, 21 g fedt (12 g mættet fedt), 240 mg natrium, 60 g kulhydrater (2 g fiber, 42 g sukker), 5 g protein, A-vitamin 8%, Calcium 10%, Jern 15%

Jeg tror, ​​disse chokerede mig mere end alle de andre ting samlet. Trader Joe's har formået at producere en af ​​de værste issmørbrød, du kan købe. Disse har flere kalorier, fedt, kolesterol, natrium, kulhydrater og sukker end M & M's Ice Cream Sandwich. Det har fordelen ved en bedre liste over ingredienser, men den indeholder stadig nogle funky konserveringsmidler. Hvis du desperat har brug for at prøve en medbring en ven (eller to) til at dele.

I sektionen med frosne fødevarer gør konserveringsmidler det let at vælge en usund snack. Den bedst frosne godbid er de vækte bananer med chokoladedækkede bananer. Hvis du virkelig har brug for en cremet frossen godbid, skal du gå til Mango & Cream Bars. Ikke kun har de en relativt ren ingrediensliste, vand og mango er de to første ingredienser. Og mango er super sødt af design.

Du er muligvis ikke i stand til nogensinde at finde et sundt valg til al din trang, men du kan altid forkæle og tage smarte valg. Hvad der gør en usund snack til en usund snack, er virkelig op til dig.